Aspectos para tener en cuenta, en cada parte del cuerpo para una correcta posicion.
Páginas: 7 (1647 palabras)
Publicado: 5 de abril de 2011
Aspectos para tener en cuenta, en cada parte del cuerpo
para una correcta posicion.
El diseño del puesto de trabajo debe permitir que se pueda adoptar una buena postura, que ha de tenerse en cuenta como referencia. Cualquier otra que no suponga un sobreesfuerzo es también válida.
Algo que es indiscutible a la hora de digitar cualquier tipo de documento, aun el sólo hecho de estar frente aun computador, es la utilización de una silla que proporcione una minimización de las cargas musculares del cuerpo.
La misma debe tener a lo mejor 5 ruedas. Asiento flexible, graduable hacia atrás.
Adoptar una postura corporal natural y cómoda.
Así mismo ajustar la silla a una altura (38 a 48 cms del suelo).
Postura recta a la hora de estar sentados. Teclado y mouse alineados y a lamisma altura de los codos.
Las partes basicas del cuerpo y a las que debemos prestarles mayor atencion e importancia al momento de digitar son :
Los Dedos
Las Muñecas
Los Brazos
El Cuello
La Columna
La Cabeza
Las Piernas
Los Pies
Los Dedos y Las Muñecas
Mantenga las muñecas rectas al escribir y al utilizar el Mouse; evite doblar las muñecas hacia arriba, abajo o lateralmente,si el teclado dispone de patas, extiéndalas si le ayudan a mantener una posición recta y cómoda de las muñecas. Escriba con las manos y las muñecas flotando obre el teclado, de manera que pueda utilizar lodo el brazo para alcanzar las teclas distantes en lugar de estirar los dedos.Las muñecas en una posición natural y sin doblarlas excesivamente.
El Cuello, Los Brazos y La Columna
Utilice unasilla que proporcione apoyo para la zona lumbar.Ajuste la altura de la superficie de trabajo y de la silla para adoptar una postura corporal cómoda y natural. Los brazos deben ir pegados al cuerpo. La parte superior de los brazos debe caer de forma relajada a ambos lados. Los brazos deben ir verticales y los antebrazos horizontales, formando un ángulo recto desde el codo.Los hombros sueltos,aunque un poco inclinados hacia a delante.El cuello debe ir ligeramente inclinado hacia adelante.
La Cabeza
Esta viene determinada por la situación de la pantalla, la cual debe colocarse a una distancia, altura y con una inclinación adecuada; o de lo contrario los músculos del cuello se ven sometidos a una tensión suplementaria ya que deben soportar el peso de la cabeza. Es conveniente realizarejercicios físicos para fortalecer la musculatura del cuello, brazos, antebrazos y espalda. Ángulo de visión menor de 60º en el plano horizontal, y entre los cinco y los 35º en el vertical.
Las Piernas y Los Pies
Retire los elementos que se encuentren debajo de la mesa para que las piernas se puedan colocar y mover con comodidad. Debe mantener los pies firmes sobre el piso, un pie másadelante del otro para dar un mayor equilibrio.
Posibles riesgos de accidente o enfermedad ocupacional. Descripcion , causas y como podemos evitarlas.
Lesiones de músculos
Dolores lumbares, tendones, nervios y articulaciones que se localizan con más frecuencia en el cuello, espalda, hombros, codos, puños y manos.
Dorsalgia
Dificultad a la flexión y falta de movilidad debido al respaldodel asiento, altura mesa-asiento, etc.
Lumbalgia
La lumbalgia es un síndrome complejo y de etiología multifactorial que afecta comúnmente a personas de todas las edades y profesiones en cualquier parte del mundo. Los problemas de la espalda representan una proporción significativa y pueden ser provocados por afecciones inflamatorias, degenerativas, neoplásicas, traumáticas y, en algunoscasos, pueden ser de origen psicogenético.
Dolor de hombros y de cuello
Los trastornos de hombros y de cuello comprenden afecciones muy diversas, algunas de ellas no muy bien definidas como: dolor de hombros, tortícolis, hombro congelado, etcétera. Todos estos síndromes tienen múltiples orígenes y diversos factores predisponentes que aumentan la posibilidad de sufrir dolores.
Entre las...
para una correcta posicion.
El diseño del puesto de trabajo debe permitir que se pueda adoptar una buena postura, que ha de tenerse en cuenta como referencia. Cualquier otra que no suponga un sobreesfuerzo es también válida.
Algo que es indiscutible a la hora de digitar cualquier tipo de documento, aun el sólo hecho de estar frente aun computador, es la utilización de una silla que proporcione una minimización de las cargas musculares del cuerpo.
La misma debe tener a lo mejor 5 ruedas. Asiento flexible, graduable hacia atrás.
Adoptar una postura corporal natural y cómoda.
Así mismo ajustar la silla a una altura (38 a 48 cms del suelo).
Postura recta a la hora de estar sentados. Teclado y mouse alineados y a lamisma altura de los codos.
Las partes basicas del cuerpo y a las que debemos prestarles mayor atencion e importancia al momento de digitar son :
Los Dedos
Las Muñecas
Los Brazos
El Cuello
La Columna
La Cabeza
Las Piernas
Los Pies
Los Dedos y Las Muñecas
Mantenga las muñecas rectas al escribir y al utilizar el Mouse; evite doblar las muñecas hacia arriba, abajo o lateralmente,si el teclado dispone de patas, extiéndalas si le ayudan a mantener una posición recta y cómoda de las muñecas. Escriba con las manos y las muñecas flotando obre el teclado, de manera que pueda utilizar lodo el brazo para alcanzar las teclas distantes en lugar de estirar los dedos.Las muñecas en una posición natural y sin doblarlas excesivamente.
El Cuello, Los Brazos y La Columna
Utilice unasilla que proporcione apoyo para la zona lumbar.Ajuste la altura de la superficie de trabajo y de la silla para adoptar una postura corporal cómoda y natural. Los brazos deben ir pegados al cuerpo. La parte superior de los brazos debe caer de forma relajada a ambos lados. Los brazos deben ir verticales y los antebrazos horizontales, formando un ángulo recto desde el codo.Los hombros sueltos,aunque un poco inclinados hacia a delante.El cuello debe ir ligeramente inclinado hacia adelante.
La Cabeza
Esta viene determinada por la situación de la pantalla, la cual debe colocarse a una distancia, altura y con una inclinación adecuada; o de lo contrario los músculos del cuello se ven sometidos a una tensión suplementaria ya que deben soportar el peso de la cabeza. Es conveniente realizarejercicios físicos para fortalecer la musculatura del cuello, brazos, antebrazos y espalda. Ángulo de visión menor de 60º en el plano horizontal, y entre los cinco y los 35º en el vertical.
Las Piernas y Los Pies
Retire los elementos que se encuentren debajo de la mesa para que las piernas se puedan colocar y mover con comodidad. Debe mantener los pies firmes sobre el piso, un pie másadelante del otro para dar un mayor equilibrio.
Posibles riesgos de accidente o enfermedad ocupacional. Descripcion , causas y como podemos evitarlas.
Lesiones de músculos
Dolores lumbares, tendones, nervios y articulaciones que se localizan con más frecuencia en el cuello, espalda, hombros, codos, puños y manos.
Dorsalgia
Dificultad a la flexión y falta de movilidad debido al respaldodel asiento, altura mesa-asiento, etc.
Lumbalgia
La lumbalgia es un síndrome complejo y de etiología multifactorial que afecta comúnmente a personas de todas las edades y profesiones en cualquier parte del mundo. Los problemas de la espalda representan una proporción significativa y pueden ser provocados por afecciones inflamatorias, degenerativas, neoplásicas, traumáticas y, en algunoscasos, pueden ser de origen psicogenético.
Dolor de hombros y de cuello
Los trastornos de hombros y de cuello comprenden afecciones muy diversas, algunas de ellas no muy bien definidas como: dolor de hombros, tortícolis, hombro congelado, etcétera. Todos estos síndromes tienen múltiples orígenes y diversos factores predisponentes que aumentan la posibilidad de sufrir dolores.
Entre las...
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