Atletismo

CARRERA
1. Cada zancada comprende una fase de apoyo (se divide en fase de apoyo anterior y de impulso) y una fase de vuelo (se divide en fase balanceo anterior y una de recuperación).
En la fase de apoyo el cuerpo del atleta es desacelerado (apoyo anterior) luego acelerado (impulso).
En la fase de vuelo la pierna libre se balancea por delante del cuerpo del atleta y se extiende para elcontacto con el suelo (balanceo anterior) mientras que la última pierna de apoyo se flexiona y balancea hacia el cuerpo del atleta (recuperación).
2. El objetivo de la fase de apoyo es minimizar la desaceleración en el contacto con el suelo y maximizar el impulso hacia adelante. Y las características son:
* El contacto con el suelo se produce sobre el metatarso.
* La flexión de la rodillade la pierna de apoyo es mínima durante la amortiguación; la pierna de balanceo está en su máxima flexión.
* El muslo de la pierna de balanceo se eleva rápidamente hacia una posición horizontal.
3. El objetivo de la fase de vuelo es maximizar el impulso hacia adelante y prepararse para un implante efectivo en el apoyo en el suelo. Y las características son:
* Rodilla de pierna debalanceo se mueve hacia adelante y arriba (continuar el impulso y aumentar el largo de zancada)
* Rodilla de pierna de apoyo flexionada notablemente en la fase de recuperación (para lograr un péndulo corto)
* La siguiente pierna de apoyo barre hacia atrás (para minimizar la acción de frene en el contacto)
* Brazo de balanceo activo pero relajado.
4. Falta
5. Falta
6. En elatletismo hay dos tipos de salida: salida alta: para salidas de una distancia superior a 400m, en la que hay una voz de salida (a sus puestos) y el disparo de salida. En esta salida los atletas sólo podrán tocar el suelo con sus pies. Se colocarán a cierta distancia de la línea de salida, y a la voz de “A sus puestos” se aproximarán a la línea y tomarán su posición definitiva de salida. Una vez todosestén dispuestos, el Juez dará la salida. Y la salida baja se divide en cuatro fases.
7. Falta
8. La salida baja se divide en cuatro fases:
* “a sus marcas”: el corredor ha colocado los tacos y ha asumido la posición inicial.
* “listos”: el corredor se ha movido a una posición optima de salida
* En la fase de impulso el corredor abandona los tacos y realiza el primer paso
*En la fase de aceleración el corredor aumenta la velocidad y realiza la transición hacia la acción de carrera.
9. El objetivo de la ubicación y ajuste de los tacos es de colocar los tacos de salida de tal forma que se ajusten al tamaño y características del atleta. Y las características son:
* Taco delantero se ubica a 1 ½ pie detrás de la línea de salida
* Taco posterior se ubica 1 ½pie detrás del taco delantero
* El taco delantero generalmente se coloca más alejado de la vertical
* El taco posterior generalmente se coloca más cercano a la vertical
10. El objetivo de la posición “a sus marcas” es de asumir una adecuada posición inicial y las características son:
* Ambos pies están en contacto con el suelo
* Rodilla de la pierna trasera se apoya en elsuelo
* Manos en el suelo, un poco más separadas que el ancho de hombros, los dedos arqueados y brazos casi paralelos.
* Cabeza alineada con la espalda, vista apunta hacia abajo.
11. El objetivo de la posición “listos” es moverse hacia adelante y mantener una optima posición de salida. Y las características son:
* Talones presionan hacia atrás
* Rodilla de la pierna delantera enangulo de 90
* Rodilla de la pierna trasera en angulo de 120-140
* Caderas apenas más altas que los hombres, tronco inclinado hacia adelante.
* Hombros apenas delante de las manos
* Peso del cuerpo sostenido por manos y brazos
12. El objetivo de la fase de impulso es abandonar los tacos y prepararse para el primer paso. Y las características son:
* El tronco se endereza y...