Atletismo

PRUEBAS DE CAMPO
SALTOS:
* Salto de longitud
* Salto de altura
* Salto triple
* Salto con garrocha
SALTO LONGITUD.
El salto de longitud es una prueba del actual atletismo que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto de área existente para ello, que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar elimpulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla batida hasta la marca mas retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta.
AREA DE SALTO: es el carril de aceleración, tiene una longitud aproximada de unos 45 a 50mts. La tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso. A continuación de esta se colocara unatabla cubierta de plastilina o similar de 10 cm que permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada. El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda, de 3mts de ancho y 10mts de longitud.
FASES DE SALTO DE LONGITUD.
* CARRERA
* DESPEGUE
* VUELO
* CAIDA

* Fases de vuelo
-Natural
-Colgado
-caminando de tijeras.

SALTO TRIPLE.

*El salto triple se divide en las siguientes fases: aproximación, rebote, paso, salto. El rebote, paso y salto se pueden dividir en despegue, vuelo y caída.
* En la fase de aproximación el saltador acelera para mantener una velocidad controlable.
* En la fase de rebote el saltador ejecuta el movimiento rápidamente y en forma plana, cubriendo alrededor de 35% de la distancia total.
Fase deaproximación: lograr la máxima velocidad y ubicar el cuerpo de despegue, 10 pasos principiantes y 20 saltadores de alto nivel, similar a la carrera de velocidad.
Fase de rebote: lograr un vuelo largo y plano con una mínima perdida de velocidad horizontal. Pierna libre es llevada hacia atrás extendida, el tronco se mantiene erguido, los miembros libres lejos y atrás del apoyo.
Fase de paso:igualar la duración del rebote, es decir lograr la misma altura que en el rebote. Pierna delantera casi totalmente extendida, se utiliza el doble balanceo de brazos siempre que sea posible. Muslo de la pierna libre más alto que la horizontal. La posición del tronco es erguida. El miembro superior libre está lejos y atrás antes de apoyo.
Fase de salto: despegar potentemente en un óptimo Angulo dedespegue.

TIPS PARA ENTRENAMIENTO:
* Saltos rítmicos.
* Saltos triples múltiples.
* Salto triple con paso en cajón.
* Salto triple desde aproximación media.
* Secuencia completa y aproximación entera.
NOTA!: se utiliza la misma fosa de salto de longitud, la diferencia es la distancia de cómo están colocada las tablas de despegue que son en hombres de 11 o 13 metros y en lasmujeres de 9 metros. Tienen las mismas medidas en las tablas de despegue.

SALTO DE ALTURA.

SECUENCIA COMPLETA.
•El salto de altura se divide en 4 fases, que son aproximación, despegue, vuelo y caída.
•Aproximación. El saltador acelera y se prepara para el despegue.
•Despegue. El satador genera velocidad vertical e inicia las rotaciones para el pasaje a la varilla.
•Vuelo. El saltador seeleva sobre la varilla y arquea.
•Caída. El saltador completa el salto.

FASE DE APROXIMACION.
Objetivo. Genera óptima velocidad (no máxima)
CARACTERISTICAS TECNICAS.
•La carrera de aproximación tiene una forma de J-recta al principio (3 a 6 pasos), luego curva (4 a 5 pasos).
•El implante del pie para los primeros pasos es sobre el metatarso.
•El cuerpo se inclina modernamente haciaadelante en los primeros pasos.
•La velocidad aumenta continuamente a lo largo de la carrera de aproximación.

FASES DE APROXIMACION PASOS FINALES.
OBJETIVO. Prepararse para el despegue.
CARACTERISTICAS TECNICAS.
•La frecuencia de paso aumenta continuamente.
•El cuerpo se inclina hacia adentro, el Angulo depende de la velocidad de aproximación.
•Se reduce la inclinación hacia adelante y cuerpo...