atletismo

Altetismo:
Tipos de carrera: velocidad, medio fondo, fondo.
Carreras de velocidad:
100 mts.
200 mts.
400 mts.
100 c/ vallas
400 c/ vallas
Relevos 4x100
Relevos 4x400
-Este tipo de carrera tienen en comun salir en un block de velocidad.

Carreras de medio fondo.
800 mts.
1500 mts.
3000 mts.
3000 mts. Con obstaculos.

Carreras de fondo.
5000 mts.
10000 mts.
Medio maratonMarton

Carrera con vallas
Dentro de las carreras con vallas estan 100 con vallas para dama y el 110 con vallas para varones y 400 con vallas para ambas ramas.

100 con vallas
Se pasan no vallas la primera valla esta colocada a 13 mts y entre valla y valla la distancia es de 8.5 mts, la ultima valla de la meta se encuenta a 10.5 mts y la altura de la valla es de 84 cm.

110 convallas
Se pasan 10 vallas al igual que las mujeres con la diferencia de distancia que la primera valla se encuentra a 13.72 mts, entre valla y valla la distancia es de 9.14 y de la ultima valla a la meta es una distancia de 14.02 y la altura oficial es de 1.067 cm.

400 metros con valla
Prueba olimpica y de gran expectativa en la cual se pasan 10 vallas durante toda la carrera, la primera valla seencuntra a 45 mts, entre valla y valla hay una distancia de 35 mts y la ultima valla a la meta es de 40 mts, la altura de mujeres es de 16 cm y la de los hombres de 91 cm.

Relevos 4x100 metros
Relevos de velocidad en donde entre cada atleta se pasan una estafeta de 30 cm.
Cada atleta tiene una zona de relevo de 30 metros de los cuales 10 son de aceleracion y 20 de zona de cambia. Solo sepueden hacer 2 cambios de relevos.
Estafeta : 30 cm, 50gr, 12 mm.

Relevos 4x400 metros
Son los relevos de mas distancia en el atletismo
-El primer corredor corre por su carril.
-El segundo corresor corre la primera curva por su carril y pasando los conos es carril libre.
-El tercero y cuarto corredor es carril libre pero su acomodo depende de como pasan por los 200 mts
-1.21 ancho delcarril
-5 cm de ancho en la pista de jabalina.

Metodologia de la enseñanza de las carreras
-El proceso de enseñanza de la tecnica de las diciplinas de atletismo es complejo.
-Porque siendo el atletismo el mas natural de todos los deportes, por su origen y por la caracteristica de sus ejercicios, corresponde a la carrera tambien el habito natural, pues el hombre lo adquiere desde los primerosaños de vida. Ya sea por una causa o por otra, lamentablemente el habito formado desde la niñez no es el mas adecuado y los especialistas de carrera, ya sea de velociadad o de fondo, tienen que emplear mucho tiempo en corregir algo que esta fuertemente formado.

Punto numero uno: Creacion en los atletas de una concepcion general acerca de la tencnica de las carreras planas de velocidad.-Demostracion de la prueba en completo
-Explicaciob de los aspectos tecnicos mas relevantes.
-Muestra de video, fotos, secuencia, donde determinado atleta ejecuta dobre los mejores exponentes de esa prueba en el pais y el mundo.
-Oportunidad de practica.
-Ejecucion de algunos de los ejercicios principales que aprendera en el futuro.

Transformacion de la tecnica de ejecucion de los pasos normales delas carreras rectas.
-Para el desarrollo de esos puntos son ampliamente utilizando los siguientes puntos.
-Pasos cortos relajados y continuar corriendo
-Carrera elevando muslos y continuar corriendo
-Carreras elevando muslos con golpe en los gluteos y continuar corriendo
-Saltos alternos y continuar corriendo
-Carreras progresivas y pasar a carrera velocidad constante
-Carrera extension depie-rodilla y continuar la carrera normal
-Carrera extension de pie-rodilla y giro de cadera en eje vertical, continuando en carrera normal, con muslo alto
-Carrera sobre una linea y pasar a carrera normal
-Carrera cruzando los pies sobre una linea y pasara a carrera normal
-Carrera en recta velocidad uniforme
-Carrera progresivas y pasar a carreras a velocidad constante
-Carrera con...