Atletismo

SESIÓN 1: Técnica de Carrera
15/01/2014
Progresión metodológica: desarrollaremos la amplitud y la frecuencia, adquiriremos las sensaciones correctas sobre la técnica de carrera circular.Ejercicios: se trabajará la amplitud y frecuencia, utilizaremos “maderas” para controlar la distancia. Ésta aumentará según si se realiza la técnica correctamente. Variables: se puede trabajar concarreras progresivas y regresivas, con las maderas colocadas más juntas al principio y más separadas al final, y al revés.
Consignas:
Ejecutar con soltura.
Ritmo rápido controlando la carrera.Carrera elástica, relajada, rítmica y eficaz.

SESIÓN 2: Técnica de Carrera (2)

16/01/2014

Primer Objetivo: mejorar la velocidad de reacción , gestual y desplazamientos.
Progresión metodológica:Correr de manera natural y con el braceo.
Dominar las fases de carrera. Ritmo medio-lento.
Es importante la ejecución técnica no la velocidad.
Iniciar al skipping.
Ejecución con soltura.Mejorar la velocidad de reacción.
Ejercicios: 4 filas, salidas individuales y de diferentes maneras, para mejorar la velocidad de reacción: salida sentado, tumbado, arrodillado…








SESIÓN 3:Relevos
5/02/2014

Primer objetivo: lograr que el testigo recorra en el menor tiempo posible la distancia de forma individual o colectiva.
Consignas:
Entrega y recepción rápida y segura.
Eltestigo no se para en ningún momento.
Correr de forma natural y evitar la entrega del testigo por delante.
Ejercicios:
1. Los alumnos formarán distintas filas y , realizando correctamente la técnica, se pasará el testigo al compañero de delante. El testigo no debe perder velocidad.
2. De nuevo en fila, el último de la fila lleva el testigo, cuando dice “ya” el compañero de delante estira elbrazo hacia atrás con la palma abierta y le entrega el testigo, para luego ponerse el primero de la fila. Si se realiza correctamente, se aumentará la velocidad. Objetivo: correcta ejecución técnica y...