Atletismo

1° Clase práctica (ayudantía):

En esta primera clase práctica realizamos ejercicios de asimilación técnica para la carrera:

-skipping frontal; skipping lateral; payaso; campanitas; chavo del ocho; 3 apoyos con cambio reactivo, etc.

Estos ejercicios son con el apoyo del metatarso y utilizamos distintos materiales como aros, conos, lentejas, etc.

Aquellos ejercicios sirven paramejorar las capacidades coordinativas de las personas.

Luego realizamos ejercicios de acción y reacción con distintos estímulos: visual, auditivo y táctil. El profesor nos dijo que hiciéramos dos filas una delante de otra asignándoles un número o color a cada una de éstas, y cuando el diera el estímulo correspondiente una fila salía corriendo y la otra perseguía.



3° Clase práctica(ayudantía):

En esta clase vimos la salida de taco, que se utiliza para carreras de velocidad.

Al comienzo nos hizo ejercicios para ver la reacción como: sentarse con piernas estiradas, de rodillas, cubito abdominal o a pies juntos y al sonar el estimulo salir corriendo, y luego vimos la salida de taco.

El taco se localiza a un pie de la línea de partida, poniendo el primer apoyo en el tacoa dos pies de la línea de partida y el otro a 3 pies de ésta. Cuando se sale de curva la parte trasera del taco se pone a un pie de la línea externa del andarivel y la punta en dirección a la tangente de la curva (hacia la línea interna).
El participante en la posición de “a sus marcas” pone su pierna fuerte en el primero apoyo y la otra en el segundo, sus manos van al borde de la línea departida, con la rodilla de la pierna de atrás tocando el suelo, y cabeza paralela a la línea de la espalda.

En la posición “listos” el participante sube caderas, un poco más alto que el nivel de los hombros, cabeza y mirada hacia abajo, el peso se transfiere a brazos y manos, y los pies presionan hacia atrás (los apoyos).
En el disparo el participante sale rápido, con el cuerpo flectado y amedida que va acelerando su cuerpo se endereza.

En colegios la salida de taco se realiza desde sexto básico en adelante.




2° Clase práctica:

Nuevamente trabajamos ejercicios de asimilación técnica, aplicando los patrones motrices fundamentales. Luego comenzamos a ver el relevo, éste se realiza en grupos con la entrega de un testimonio, que pesa alrededor de 50 gramos, tiene undiámetro de 4 cm. Y de largo máximo 30cm.

Primero vimos la entrega de técnica visual, que es de frente mirando al compañero. Este ejercicio se puede comenzar a realizar con niños de primero básico. Al comienzo de la clase la profesora nos hizo trotar en un determinado espacio, y algunos de nuestros compañeros con un testimonio en la mano, el cual se tenía que ir pasando de mano en mano a losdemás. Luego nos separó en dos grupos, ponernos uno en frente de otro a una cierta distancia, el primero de un grupo con el testimonio en la mano tenía que correr y entregárselo al del otro equipo y así sucesivamente. Al finalizar la clase vimos la entrega circular alternada descendente, en la cual el receptor recibe con un brazo hacia atrás, palma hacia arriba sin flectar la muñeca.




4°Clasepráctica:

En esta clase seguimos con relevo, nos separamos en pequeños grupos y teníamos que ir trotando por la pista, el último compañero con el testimonio en la mano tenía que entregar al de adelante con la técnica circular alternada descendente y el otro recibía con el brazo estirado hacia atrás palma hacia arriba son flectar la muñeca.

Luego vimos la marca referencial: en la cual secuentan de 15 a 25 pasos (va a depender de la rapidez del que entrega) hacia atrás desde donde se ubica el receptor del testimonio. Al salir el competidor que tiene el testimonio el receptor tiene que estar atento y ver el momento en que su compañero pisa la marca referencial, para así salir a máxima velocidad y esperar la señal para estirar su brazo hacia atrás y recibir el testimonio....