ATLETISMO

FUNDAMENTOS TECNICOS DE
BASE
CARRERA.- Cuidar la proyección rectilínea de
las caderas por la posición de los pies en dos
líneas paralelas. Considerar las fuerzas positivas
de la carrera:impulsión y elevación de muslos
que generan la inercia. Cuidar el correcto apoyo
del pie (tres tiempos) y su posición respecto a la
vertical de la cadera para no frenar la inercia.
SALIDAS.- En “listos”cuidar el grado de
flexión de piernas (90º la primera y 110º la de
atrás) y el ligero desequilibrio adelante.
Al disparo atender a la velocidad y amplitud en
la elevación de muslos y al movimientode los
brazos.
No enderezar el tronco demasiado pronto.
RELEVOS.- Cuidar que el testigo pase de un
corredor a otro a la máxima velocidad posible
de ambos, lo que ocurrirá haciéndolo hacia elfinal de la zona, para comprobar cronometrar
desde principio prezona a final zona.
VALLAS.- Comparar el paso de valla a uno
de carrera. Cuidar impulsar para proyectar la
cadera y caer con piernaestirada (sin doblar la
rodilla) y con pie debajo de la cadera para no
frenar dicha proyección de cadera. Observando
la continuidad en la proyección de caderas
como ocurre en carrera lisa, la técnicaserá
buena. Atacar a la distancia justa para no tener
que saltar.
LONGITUD.- La eficacia del salto dependerá:
De la velocidad de carrera, de la elevación en la
batida y de la elevación de pies enla caída.
Para llegar veloz a la tabla hay que emplear una
buena técnica de carrera y ésta talonada.
Para la elevación cuidar no retirar
prematuramente el pie de la tabla; sino esperar
que lascaderas reciban bien el impulso, tratando
que éste sea lo más vertical posible.
En la fase de vuelo cuidar que el tronco se
mantenga derecho sin inclinarlo adelante hasta
el momento de la caída.TRIPLE.Lo importante es el ritmo y la
proporción entre los tres saltos, cuidando la
eficacia del segundo. La velocidad de carrera es
fundamental como en longitud, pues ha de
proveer a los tres...