Atletismo

EJERCICIOS DE CARRERA CON VALLAS

Convertiré los 6 ejercicios en una especie de circuito para poder darle un mayor dinamismo a las actividades físicas. Se formarán seis grupos de cinco componentescada uno, e iniciarán el circuito cada grupo en una práctica y seguirán siguiendo este orden.

1ª Saltar sobre un banco

2ª Saltar las piernas abiertas de nuestros compañeros

3ª Saltar a lacomba

4ª Saltar el potro

5ª Saltar a nuestro compañero

6ª Saltar vallas

CIRCUITO DE EJERCICIOS DE CARRERA CON VALLAS

1ª Saltar sobre un banco:

Contenido: El grupo deberá saltarun banco hacia un lado y hacia otro,realizando las siguientes variantes:

Subir y bajar de un banco con los pies juntos.
Saltar de un lado a otro del banco con pies juntos.
Saltar de unlado a otro del banco con un solo pie.
Avanzar saltando de un lado a otro del banco con un solo pie
Saltar poniendo alternativamente un pie sobre el banco.
Saltar varios bancos a piesjuntos.
Igual que el anterior pero con un solo pie.
Saltar sobre un banco con un solo pie realizando medio giro.

2ª Saltar las piernas abiertas de nuestros compañeros:

Contenido: Varioscompañeros se sentarán en el suelo y abrirán las piernas para que nosotros podamos saltarlas a la pata coja.

Variantes:

Saltar las piernas separadas del compañero a la pata coja.
Saltar laspiernas separadas del compañero a pies juntos.
Saltar las piernas del compañero (las abre y las cierra) alternando.

3ª Saltar a la comba:

Contenido: Realizar saltos a la comba.

Variantes:Saltar comba alternando piernas.
Saltar comba a pies juntos.
Saltar a la comba a la pata coja, con cambio de pierna.
Trotando y saltando a la comba.

4ª Saltar al potro

Contenido:Saltar una serie de potros con una subida progresiva en su altura.

Variantes:

Salto del potro a lo ancho.
Salto del potro a lo largo.

5ª Saltar a nuestro compañeros.

Contenido:...