Autocontrol Y Autoestima

2.3.3 Autocontrol y autoestima
Autocontrol
Una parte esencial de la inteligencia emocional es tener claras las características que nos conforman como personas, sin embargo, no menos importante es el autocontrol, el cual no puede existir sin el autoconocimiento; a continuación verás por qué.
El autocontrol significa tomar control de las capacidades y emociones; impide realizar actos de maneraimpulsiva y permite reconocer la diferencia y el adecuado manejo de los sentimientos en determinadas situaciones.
Cuando no se logran controlar las emociones, se tiende a actuar de forma errónea: tal es el caso de aquellas personas que, en un arranque de rabia, cometieron actos injustificados y tuvieron que pagar una condena en la cárcel.
Controlar los impulsos y encaminarlos al logro de unobjetivo, implica una mayor responsabilidad sobre las actitudes. Es importante aprender a pensar antes de actuar y evitar los juicios prematuros.
Las emociones no se pueden catalogar de ser buenas o malas, sin embargo si no contamos con la habilidad de conocerlas, expresarlas y canalizarlas adecuadamente, pueden resultar dañinas para nosotros o para otras personas. Este daño puede ser físico opsicológico y puede repercutir en nuestro desarrollo social y en quebrantar los lazos afectivos con nuestros seres queridos.
Por eso es importante que analicemos nuestros sentimientos e identifiquemos las sensaciones que éstos reflejan en nuestro cuerpo; cuando se trata de emociones que nos ocasionan algún conflicto o problema, lo recomendable es expresar lo que sentimos de manera asertiva y responsablea quien lo ha desencadenado, sin acusaciones ni malos modos y detallando qué situación o conducta es la que nos ha afectado.
Si somos capaces de reconocer lo que sentimos entonces probablemente también hemos aprendido a expresarnos emocionalmente de forma asertiva y podemos identificar la intensidad de nuestras emociones y sentimientos, así como poder analizar qué situaciones y conductas nosDesarrollo Humano
Unidades 1, 2 y 3
Programa desarrollado
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llevan a sentir ira, pasión, alegría, celos, vergüenza, hastío, impaciencia, etc. Esta es una habilidad para pensar con las emociones y sentir con la inteligencia.
Si podemos identificar algunos disparadores de nuestras emociones estaremos en posibilidad de autocontrolarnos y ser más inteligentes emocionalmente.
Autoestima
Laautoestima por su parte, es el significado o sentido de validez dado por cada quien a sí mismo. Se desarrolla desde la infancia cuando se toma conciencia del aprecio o la falta de él por parte del medio familiar, especialmente de figuras tan significativas como las parentales.
A continuación se te presentan algunos aspectos relacionados con la autoestima, encontrados en el documento Autoestima einteligencia emocional.
Autoestima e inteligencia emocional
Reyna Martínez19
La autoestima proviene de dos fuentes principales: la comprobación de la capacidad personal y el aprecio que se recibe de otras personas, las dos frases siguientes ayudan a ejemplificar lo que acabamos de mencionar:
a) “Valgo porque me siento capaz respecto a lo que hago”,
b) “Valgo porque me siento querido y apreciado”
Lafamilia, sin embargo, no es la única responsable de la autoestima de una persona. El éxito en el trabajo o la escuela y la aceptación social en otros medios en los que se desenvuelve el individuo también son esenciales en el desarrollo y mantenimiento del respeto y valoración de sí mismo a lo largo de la vida. También influye el pensamiento positivo, es decir, el darle un significado a la propiavida del que derive satisfacción y, por lo tanto, una mirada optimista al mundo y a las relaciones que redundan en una mejor
19 La psicóloga Reyna Martínez es profesora en humanidades de la Universidad Politécnica de Pachuca.
El grado en que una determinada situación puede provocar en nosotros una u otra emoción depende en gran medida de la subjetividad, es decir, cada quien percibe las cosas...