Autoestima

Taller para adolescentes
1ª Parte: “Yo valgo la pena: la autoestima”

Sesión 1 (fichas 22 a 26):
Actividad 1: “Fotomatón”
Actividad 2: “Descubriendo pensamientos erróneos”
Actividad 3: “El autoconcepto”
Tarea para casa:
1) Ejercicio “Aceptación de la figura corporal”
2) Ejercicio “Anuncio publicitario de uno mismo”

Ficha 22: “Fotomatón”

Objetivos
Presentarse unos a otros.Explorar la autoestima de cada uno.

Población diana
Adolescentes.

Duración aproximada
20 minutos.

Materiales necesarios
Un folio y un bolígrafo para cada participante.

Descripción
Por parejas, cada uno dibuja a su compañero mientras le entrevista para presentarlo
posteriormente al resto del grupo; incluye preguntas en relación a su grado de autoestima.
Advertir que es normal que losdibujos no nos favorezcan, pues casi nadie queda bien
cuando se retrata en un fotomatón.

PROMOVIENDO

LA ADAPTACIÓN SALUDABLE DE NUESTROS ADOLESCENTES

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Ficha 23: “Descubriendo pensamientos erróneos”

Objetivos
Aprender a desenmascarar los pensamientos erróneos y cómo vencerlos.

Población diana
Adolescentes.

Duración aproximada
De 40 a 50 minutos.

Materiales necesariosUna hoja “Los 10 mecanismos para crear pensamientos erróneos” para cada participante.
Varios juegos de las tres hojas de casos y bolígrafos.

Descripción
Se explica al gran grupo la hoja “Los 10 mecanismos para crear pensamientos erróneos”.
Se dividen en pequeños grupos. Cada grupo estudiará una hoja de casos, indicando
los pensamientos erróneos que encuentre en los distintos casos yescribirá en cada
bocadillo un pensamiento positivo alternativo.
En gran grupo, puesta en común.

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Los 10 mecanismos para crear pensamientos erróneos
Mecanismo

Definición

Enunciados típicos

Hipergeneralización.

Sacar conclusiones generales
incorrectas de un hecho o detalle concreto.

Todo el mundo..
Siempre...Nadie...

Designación global.

Hacer afirmaciones simplistas
que dan una visión distorsionada de uno mismo.

Soy un...
Soy muy...

Filtrado negativo.

Ver las cosas fijándose sólo en
lo negativo.

Esto está mal... y esto...
y esto... y esto...

Pensamiento polarizado o
maniqueo.

Ver las cosas como enteramente
buenas o enteramente malas.

Soy totalmente...
Estotalmente...

Autoacusación.

Sentirse culpable de todo, sea
responsable o no de lo ocurrido.

No sé cómo, pero lo tenía
que haber evitado...
Siempre lo estropeo todo...

Personalización o autoatribución.

Sentir que lo que sucede alrededor siempre está en relación
con uno mismo.

Seguro que se refiere a mí...
Lo ha dicho por mí...

Proyección

Creer que los demás ven las
cosas como unomismo.

Por qué no hacemos esto,
a mi hermano le gusta...
Tengo frío, ponte un jersey...

Hipercontrol.

Pensar que todo está bajo nuestro control.

Puedo con todo...

Hipocontrol.

Pensar que nada está bajo
nuestro control.

No puedo hacer nada...
Pasará lo que tenga que
pasar...

Razonamiento emocional

Usar sentimientos, prejuicios,
simpatías o antipatías para
valorarla realidad.

No me cae bien, luego lo
hace mal...
Es guay, luego está bien...

Cómo vencerlos
– Romper con el pensamiento sirviéndose de palabras o frases contundentes como: no,
mentira, calla, para con esta basura, no es verdad...
– Desenmascarar el mecanismo.
– Análisis realistas que tengan en cuenta toda la realidad y sus distintos matices.
– Pensamientos positivos, viendo el ladobueno de las cosas.
– Autoafirmar nuestra propia valía y nuestras posibilidades de forma realista y optimista.

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He derramado sobre mi compañera Sofía
un vaso de coca-cola en una fiesta. Soy
un gafe. Estropeo todo lo que toco.

He suspendido tres asignaturas. Nunca
conseguiré aprobarlas. Los profesores me
tienen...