Autoestima

 
AUTOESTIMA

EJERCICIO:

Anota todas las características sobre ti mismo diferenciándolas en las siguientes áreas:

-¿Cómo eres físicamente?. Defínete en términos físicos: altura, características, lo que te resulta atractivo de tu cuerpo y lo que no...

-¿Cómo es tu personalidad?. Defínete en términos psicológicos: tus valores, cualidades, defectos..

¿Cómo son tus relaciones con losdemás?.Define tu sociabilidad: nivel de extraversión, timidez, seguridad,inseguridad...

-¿Cómo te ven los demás?

Anota lo que piensas al respecto
-¿Cómo te ves en el colegio?. Describe tus dificultades, tus cualidades, tus habilidades...

-¿Cómo te ves en tu relación con tu familia?. Define tu posición en este tipo de relaciones. Anota al lado de cada una de las caracteristicas lossiguientes simbolos:
+ si se trata de una caracteristica positiva
- si se trata de una caracteristica negativa
0 si se trata de una caracteristica neutra


EJERCICIO
Es hora de descubrir todo lo bueno y lo malo que hay en ti. Dedica un tiempo a reflexionar sobre cómo eres en realidad, con sinceridad y sin tapujos.
Coge un papel y divídelo en dos partes: en una pondrás todas tus cualidades y en laotra los defectos. Reflexiona sobre tu comportamiento, sobre lo que sientes, sobre lo que piensas. Puedes utilizar la opinión de los demás, siempre que sea objetiva, constructiva y positiva.

"Lo único que verdaderamente tienes es aquello que no podrías perder en un naufragio"



EJERCICIO:

AFIRMACIONES: AUTOCONVERSACION POSITIVA

 1ª ESTRATEGIA: Una forma de cambiar, emociones ysentimientos negativos es provocar las emociones y sentimientos positivos empezando por la ACCION y obrando ya las estuvieramos viviendo y sintiendo en realidad.

2ª ESTRATEGIA: Una forma terapeutica de cambiar el diálogo interno o autoconversación negativa, destrucctiva y paralizante es: Repetirse de forma consciente y sincera afirmaciones positivas y energizantes sobre cualidades, valores yderechos que poseemos.
Se trata de reemplazar-DESHABITUARNOS- nuestra cotidiana forma de autoconversación insana, autoderrotista y atormentadora, por AFIRMACIONES MUY POSITIVAS que escribimos, releemos yrepensamos conserenidad y plena convicción.
Afirmaciones positivas, pensadas, sentidas y verbalizadas con paz y firmeza, estando relajados y tranquilos, a solas y en silencio, nos ayudarán areafirmarnos en actitudes positivas y suscitar pensamientos y sentimientos positivos y de esperanza, al tiempo que, poco a poco, van desapareciendo pensamientos, sentimientos y actitudes negativas.

AFIRMACIONES POSITIVAS+
+SOY MI MEJOR AMIGO/A. ME ACEPTO COMO SOY
+ SOY AMIGO DE MUCHAS PERSONAS QUE ME TIENEN EN GRANESTIMA
+ SE QUE SOY VALIOSO Y UTIL A OTROS Y A LA SOCIEDAD EN QUEVIVO
+ EL BALANCE DEMI VIDA ES POSITIVO AUNQUE HE COMETIDOERRORES
+ SE QUE SI ME LO PROPONGO LOGRO CASI CUALQUIER COSA
+ TENGO LA SUERTE DE HABER PROPORCIONADO FELICIDAD AOTROS
+ SE DEFENDER MIS DERECHOS, CUIDARME Y NO PERMITIR QUE MEHAGAN DAÑO
+ SE QUE ESTA EN MIS MANOS CAMBIAR A MEJOR EN CUALQUIERASPECTO. TENGOEL CONTROL DE MI EXISTENCIA
+ ESTOY PLENAMENTE SEGURO/A DE PODER MEJORAR FISICA, INTELECTUAL,AFECTIVA, SOCIAL Y PROFESIONALMENTE
+ MEREZCO EL RESPETO DE LOS DEMAS, SU CONSIDERACION Y SUAFECTO YSABRE GANARMELO
+ DISFRUTO DEL PRIVILEGIO DE CONTAR CON ALGUNOS AMIGOSCOMPLETAMENTEINCONDICIONALES
+....................................................................
+....................................................................+....................................................................

TENGO DERECHO A :
- SER Y TOMAR MIS PROPIAS DECISIONES
- SENTIRME VALIOSO, ESPECIAL, UNICO E IRREPETIBLE
- EXIGIR RESPETO Y CONSIDERACION
- EXPRESAR MIS PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS Y AFECTOS
- EQUIVOCARME, COMETER ERRORES Y CAMBIAR DE OPINION
- DECIR !NO¡ Y PENSAR DE FORMA DIFERENTE
- NO DAR RAZONES Y EXPLICACIONES POR TODO
- NO RESPONSABILIZARSE DE LOS DEMAS NI DE SUS ASUNTOS...