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Las Valencias Físicas








Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuoy que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento.




Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son lafuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo, éstasson:
•La fuerza
•La resistencia
•Velocidad
•Flexibilidad








Siendo éstas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el rendimiento deportivo. Al desarrollarlas valencias físicas mencionadas se verán favorecidas otras como:
•La coordinación
•El equilibrio
•La potencia

Lo más importante en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden serdesarrolladas a través de un buen método de entrenamiento, en complemento con una buena alimentación y un apropiado descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad ayudan a determinaren el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida más saludable.








Para observar de manera más precisa la influencia que tiene cada de estas valenciasfísicas en el desarrollo deportivo del individuo, es importante estudiar detalladamente sobre la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, y luego, con la supervisión del profesor de educaciónfísica se realizan una cantidad de ejercicios que ayudan a mejorar las valencias o cualidades físicas a través del entrenamiento.



•Realizar tres series de cinco repeticiones cada una deelevación de las rodillas a la altura de las caderas a gran velocidad, en una distancia de 20 m.
•Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de pequeños saltos, elevando una rodilla a la altura...