Bachiller

1. Lee cuidadosamente las etiquetas que contienen la información nutricional de cada producto para escoger aquellos con la menor cantidad de calorías por porción.
2. Procuraconsumir productos bajos en grasas saturadas, carbohidratos y azúcares, pero con alto contenido en proteína.
3. Se recomienda masticar cada bocado al menos 10 veces y comerdespacio para que la sensación de llenura llegue más rápido.
4. Largos períodos de tiempo sin ingerir alimentos no es recomendable, por ello se recomienda comer al menos 5 vecesal día, pero porciones pequeñas que no excedan el total de calorías diarias recomendadas por tu nutricionista. Esto ayuda a incrementar el metabolismo y te permitirá quemar grasamás rápidamente.
5. Haz ejercicio al menos 4 veces a la semana un mínimo de 30 minutos por sesión. Consulta con tu médico ya que él te guiará mejor de acuerdo a tu estado desalud y condición física.
6. Consume alimentos bajos en sodio limitando el consumo de sal. Aproximadamente el 70% de nuestro peso corporal es agua, por lo tanto el consumiralimentos con alto contenido en sodio hace que retengamos más líquidos y aumentemos de peso.
7. Ingiere al menos de 2.5 a 3 litros de agua por día limitando el consumo de bebidasgaseosas y azucaradas. Esto ayuda a la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo.
8. Consume fruta preferiblemente cruda y fresca con el estómago vacío y no la combines conningún otro alimento. Espera al menos de 20 a 30 minutos antes de ingerir cualquier otro tipo de alimento
9. Evita al máximo consumir alimentos antes de dormir y mucho menos con altocontenido de grasa, carbohidratos y azúcares.
10. Recuerda que el cuerpo es una máquina perfecta y no requiere de grandes cantidades de alimento para funcionar.