bachiller

Hacer por lo menos 15 minutos (para empezar) de ejercisio, para tus piernas brazos torax y gluteos, puedes poner musica relax para que descanses tambien tu cerebro. 
O bien , puedes bailar, tambienes ejercisio, aun ke no lo parezca por que mueves todo tu cuerpo, con la unica diferencia de que lo disfrutas mas...por que no estas pensando en que te cansaras... 

Alimentarte bien se refiere ano comer tanta grasa, eso es puro colesterol, y te engrosa la sangre y por consiguiente tienes menos circulacion,. 

Toma mucha agua, al menos los 2 lts. que recomiendan los doctores al dia. Cuando vayas a dormir pon sobre la pared tus piernas lo mas estiradas que puedas el tiempo que puedas, si sigues continuamente haciendolo cada vez duraras mas. 
En principio hay tres cosas que se puedenhacer para tener una buena salud vascular 
Coma menos GRASA: las grasas más propensas a causar enfermedades del corazón, se encuentran en alimentos de animales como las carnes, leche, queso y lamantequilla, también se encuentran en alimentos elaborados con aceites de coco y palma. 
Use menos SODIO 
El sodio que es un elemento necesario en nuestra dieta es a veces usado en exceso. Mucho delsodio que consumimos viene de la sal que añadimos a nuestras comidas debemos evitar el uso exagerado de la sal a la hora de comer. 
Consuma menos CALORIAS 
Cuando consumimos más calorías de lasnecesarias, aumentamos de peso y con esto aumentamos el riesgo de enfermedades del corazón, esto es especialmente cierto para las personas que tienen grasa acumulada alrededor de la cintura (lo que se llamaforma de manzana). El sobrepeso afecta negativamente al cuerpo, aumentando el riesgo de diabetes, de alta presión sanguínea y de colesterol alto. 
Consuma alimentos con más FIBRA 
Comiendoalimentos, como frutas y granos, ayuda a reducir el peligro de las enfermedades del corazón. 
Otro paso es controlar otros factores de riesgo que también afectan la buena salud vascular como: 
El uso de...