Bachiller

INDICE

Introducción

I. CONOCIENDO ¿QUE ES LA ANSIEDAD?

• Concepto

• La ansiedad normal y patológica

• El mecanismo de la ansiedad

- Situaciones desencadenantes de la ansiedad

- Síntomas

• ¿Que pensamos al tener ansiedad?
• ¿Que causa la ansiedad?

• ¿Que mantiene la ansiedad?
• ¿Qué consecuenciastiene la ansiedad?
II. MANEJANDO LA ANSIEDAD

• ¿Cómo hacer para que la ansiedad no vaya creciendo?
• Técnicas que podemos utilizar
- ¿Qué hacer para relajarme?
- Valorando las situaciones desencadenantes
- Solucionar problemas con eficacia
• Algunos consejos para tener en cuenta
- ¿Cómo manejar la preocupación?- ¿Qué hacer con las preocupaciones no reales?
- ¿Cómo es la recuperación de un trastorno de ansiedad?




























INTRODUCCIÓN



































La ansiedad puede manifestarse de muchos modos. Una persona ansiosa puede sentir tensión muscular, palpitaciones, manos o piesfríos, oleadas de calor o escalofríos. También puede sentir la necesitad de evitar a aquellas personas, lugares o situaciones que le causan miedo o ansiedad.

Otros síntomas frecuentes de la ansiedad son la irritabilidad, las náuseas, los vértigos, los temblores, las dudas reiteradas, los mareos y las preocupaciones excesivas. Algunas personas que padecen problemas de ansiedad pueden sentir crisisde ansiedad (o ansiedad repentina y muy elevada) cuando se encuentran con determinadas personas o animales. También es posible sufrir crisis de ansiedad en situaciones como volar en avión, subir a un piso elevado o entrar en un espacio muy reducido. Otras personas tienen estas crisis de forma inesperada y sin nada que las provoque, aparentemente.

Las repercusiones de padecer un trastorno deansiedad pueden llegar a ser considerables. Además del malestar que ocasiona la ansiedad, ésta a veces se complica con depresión, con abuso de medicación tranquilizante o con el consumo abusivo de alcohol o drogas. También puede alterar nuestro desempeño laboral o académico, nuestras relaciones sociales e incluso impedirnos lograr una pareja.

La buena noticia es que resulta posible superar laansiedad. Hoy en día los psicólogos disponen de muchas técnicas para ayudar a las personas que sufren estos problemas.

Muchas personas preguntan si realmente es posible superar la ansiedad y la respuesta siempre es la misma: “Si se compromete al cien por ciento con la terapia y realiza los ejercicios recomendados, usted logrará sentirse bastante mejor, puede que incluso completamente curado”.Si bien es cierto que no todos los trastornos de ansiedad se pueden superar completamente, en todos los casos es posible hacer mucho por mejorar la calidad de vida y hacer que la vida merezca ser vivida.



I. CONOCIENDO ¿QUE ES LA ANSIEDAD?

• ¿Qué es?

La ansiedad es una sensación normal que experimentamos las personas alguna vez en momentos de peligro o preocupación. La ansiedadnos sirve para poder reaccionar mejor en momentos difíciles.
Sin un mínimo de activación un estudiante no estudiaría para sus exámenes; o en una situación peligrosa con el coche no reaccionaríamos rápidamente, haciéndolo lo mejor que sabemos.
Sin embargo, cuando una persona se encuentra ansiosa con cierta frecuencia sin que parezca haber razón para ello, o cuando esa persona setensa en exceso, entonces la ansiedad se convierte en un problema que produce sensaciones desagradables.
Como la ansiedad es una reacción normal, el objetivo no es hacer que desaparezca, sino aprender a controlarla y reducirla a niveles manejables y adaptativos.


• La Ansiedad normal y patológica

La ansiedad puede definirse como una anticipación de un daño o desgracia futuros,...