Balonmano

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Hándbol












Asignatura: hándbol











Balonmano


Fundamentos Técnicos.

1- Posición base.
2- Desplazamientos.
3- Bote y Dribling.
4- Manejo de balón.
5- Desplazamiento con balón.
6- Fintas.
7- Pase.
8- Recepción.
9- Lanzamiento.
10-Táctica.






























































1- Posición Base:

Principios fundamentales: Equilibrada y natural.
Atención y concentración.
Tensión regulada.
Posición base de ataque:
Cabeza: Erguida.
Tronco: Inclinado hacia delante.Piernas:
• Estáticas: Flexión asimétrica.
• Dinámicas: Suspensión alternativa.
Pies: Apoyados completamente ó 1/3 del pie.
Brazos: Semiflexionados.
Manos: Orientadas para la recepción.
Posición base defensa:
Piernas:Simétrica o asimétrica.
Manos: De frente, extendidas.
Brazos: Más separados que en ataque.
-Tanto la actividad defensiva como la ofensiva necesita un punto de partida que garantice el éxito posterior. A este punto de partida es a lo que conocemos como POSICION DE BASE



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Posición base de ataque Posición base defensaEjercicios

1.- En una cancha demarcada todos los jugadores corren en distintas direcciones al sonido de el silbato se detienen y adoptan la posición base de ataque o posición de base de defensa según lo señale el técnico.

2.- En los extremos de la cancha se ubican los jugadores los cuales avanzaran hacia la mitad de la cancha. El grupo A realizara posición base de ataque y el grupo Brealizara posición base de defensa. A este ejercicio se le pueden agregar variantes, el grupo A realiza la misma jugada con un balón.

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3.- Las parejas en movimiento se lanzan el balón, la persona que va sin balón mantiene la posición base de ataque esperando la recepción del balón, la persona que lanza el balón al momento de lanzarlo adopta la posición base de ataque.2- Desplazamientos:

Tipos, según: Adelante
Orientación: Frontales Atrás
Lateral

Técnica: Marcha – 1 Apoyo
Carrera – Fase aérea
Deslizamiento – 2 Apoyos


Trayectoria: Recta.
Curva.
Combinada.


Ritmo: Uniforme.
Acelerado.
Cambio de ritmo.Intención Táctica: Intervención directa.
Favorece. inter. Compañeros.
Acompañamiento.

-Los desplazamientos son el medio para crear y ocupar los espacios en el terreno de juego. Es la forma fundamental de traslación por el terreno de juego

Ejercicios

1.- En el terreno de juego se desplazaran en trayectoria recta y curva hacia adelante en marcha.


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2.- En el terreno de juego se desplazaran en trayectoria combinada hacia adelante en carrera y con ritmo acelerado. (Ver imagen ej.1)



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3.- En el terreno de juego se desplazaran en trayectoria combinada hacia adelante en marcha en la trayectoria recta y en carrera con ritmo acelerado en trayectoria curva. (Ver imagen ej.1)3- Bote y Dribling:

Principios fundamentales: Palma paralela al piso.
Vista al frente.
Centro de gravedad bajo.

Tipos, según: Dirección: Adelante.
Atrás.
Lateral.
Ritmo: Estático.
Trote.
Carrera.

- Es una acción técnica que permite el...