Barra Fija
Páginas: 4 (812 palabras)
Publicado: 1 de octubre de 2012
Barra fija.
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La barra fija mide 240 centímetros de largo, 2.8 centímetros de diámetro y se encuentra a una altura de 275 centímetros. Los colchones para la llegada suelen ser de 20centímetros de grueso.
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El ejercicio de barra fija consiste exclusivamente de elementos de balanceo sin paradas. Se le exige al gimnasta que ejecute por lo menos un movimiento en el cual suelte labarra y luego se re agarre a ella (una ''suelta''), y también debe llevar a cabo un balanceo (swing) dorsal (con la espalda de cara a la barra). El gimnasta también debe realizar un elemento ''sobrela barra'' como un stalder en círculo. El mejor ejemplo de rutina poseerá varias sueltas. Los gimnastas reciben puntos de bonificación por enlazar elementos de alta dificultad durante el ejercicio.Puedes montar la barra fija con la ayuda de tu entrenador (el puede levantarte hacia arriba), pero tienes que desmontarte solo y llegar firme o en un "stuck landing". Stuck landing: Llega con ambos piesal mismo tiempo sin dar un paso adicional para equilibrar la llegada.
Se dan descuentos por:
Forma mala.
Caídas.
Rutinas largas o cortas.
Llegada sin "stuck landing".
Balanceos inútiles.Ejercicios
Primero que todo, el mero hecho de estar tomado de la barra, usando las extremidades superiores y principalmente las manos, involucra una fuerte trabajo de traccion y estabilizaciónn de losmusculos. En el caso de la mano que es el agarre principal a la barra, los musculos usados son el flexor superficial y profundo de los dedos, flexor ulnar y radial del carpo. En el caso de losflexores del miembro superior, los musculos usados son bíceps braquial, supinador largo y braquial, y los abductores serian el supra e infraespinoso y el deltoides.
En el caso del tronco, su laborprincipal se produce cuando tienen que sostener el peso del cuerpo en lo alto de la barra, los musculos son los extensores de la columna vertebral, que en conjunto de los abdominales dan estabilidad en lo...
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La barra fija mide 240 centímetros de largo, 2.8 centímetros de diámetro y se encuentra a una altura de 275 centímetros. Los colchones para la llegada suelen ser de 20centímetros de grueso.
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El ejercicio de barra fija consiste exclusivamente de elementos de balanceo sin paradas. Se le exige al gimnasta que ejecute por lo menos un movimiento en el cual suelte labarra y luego se re agarre a ella (una ''suelta''), y también debe llevar a cabo un balanceo (swing) dorsal (con la espalda de cara a la barra). El gimnasta también debe realizar un elemento ''sobrela barra'' como un stalder en círculo. El mejor ejemplo de rutina poseerá varias sueltas. Los gimnastas reciben puntos de bonificación por enlazar elementos de alta dificultad durante el ejercicio.Puedes montar la barra fija con la ayuda de tu entrenador (el puede levantarte hacia arriba), pero tienes que desmontarte solo y llegar firme o en un "stuck landing". Stuck landing: Llega con ambos piesal mismo tiempo sin dar un paso adicional para equilibrar la llegada.
Se dan descuentos por:
Forma mala.
Caídas.
Rutinas largas o cortas.
Llegada sin "stuck landing".
Balanceos inútiles.Ejercicios
Primero que todo, el mero hecho de estar tomado de la barra, usando las extremidades superiores y principalmente las manos, involucra una fuerte trabajo de traccion y estabilizaciónn de losmusculos. En el caso de la mano que es el agarre principal a la barra, los musculos usados son el flexor superficial y profundo de los dedos, flexor ulnar y radial del carpo. En el caso de losflexores del miembro superior, los musculos usados son bíceps braquial, supinador largo y braquial, y los abductores serian el supra e infraespinoso y el deltoides.
En el caso del tronco, su laborprincipal se produce cuando tienen que sostener el peso del cuerpo en lo alto de la barra, los musculos son los extensores de la columna vertebral, que en conjunto de los abdominales dan estabilidad en lo...
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