Basic Trainig

Basistraining

Schnellanleitung und
Übungsanleitungen

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TRX Basistraining

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© 2009-10 Fitness Anywhere, Inc., San Francisco, California, USA. Alle Rechte vorbehalten.

TRX®, Suspension Trainer™, Suspension Training®, Suspension Anchor™ und das X-Globe-Logo sind Marken oder
eingetragene Marken vonFitness Anywhere, Inc. in den USA und anderen Ländern.
Alle Rechte vorbehalten. Dieses Handbuch darf ohne die ausdrückliche schriftliche Zustimmung des Herausgebers
nicht in irgendeiner Form oder auf irgendeine Weise, sei es auf elektronische oder mechanische Art und Weise,
durch Fotokopie, Aufzeichnung oder auf andere Weise, weder ganz noch teilweise reproduziert oder übertragen
werden.Wenden Sie sich per E-Mail an info@fitnessanywhere.com, um Informationen zu Nachdrucken zu erhalten.
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die Informationen in diesem Handbuch sorgsam vorbereitet wurden, übernimmt Fitness Anywhere weder für
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durch die Anleitungen in diesem Handbuch entstehen oder angeblich entstehen.

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1660 Pacific Avenue
San Francisco, CA 94109, USA

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Willkommen beim TRX -Suspension Training
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Das TRX-Basistraining ist die Einführung in die Grundlagen der Übungen
mit Körpergewicht von TRX® Suspension Training®.Dieses Handbuch
liefert Ihnen alles, was Sie wissen müssen, um mit dem Training zu
beginnen. Bevor Sie beginnen, lesen Sie die Sicherheitsinformationen
und Montage- und Verankerungsrichtlinien bitte aufmerksam durch.
Darin wird erklärt, wie Sie Ihren TRX richtig einrichten, ihn optimal
nutzen und sicher trainieren.
Das Ziel dieses Programms ist es, Kraft aufzubauen, den
Gleichgewichtssinn zustärken, die Beweglichkeit zu verbessern und
Fett zu verbrennen. Sie legen fest, wie leicht oder intensiv Sie trainieren
wollen. Egal, ob Sie ein professioneller Sportler sind oder einfach nur
wieder in Form kommen wollen, der TRX unterstützt Sie dabei, Ihr
Fitnessziel zu erreichen.
Werden Sie unter www.community.fitnessanywhere.com Mitglied
der lebhaften Community von TRX-Benutzern. Dort habenSie Zugriff
auf erstklassige Trainingsanleitungen, Rat von Experten, eine große
Auswahl einzigartiger Trainingstipps, Wettbewerbe und andere
fantastische Unterstützung – und all das kostenlos!

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Wichtige Sicherheitsinformationen

Lesen Sie die Montage- und Nutzungsanweisungen in diesem Handbuch
aufmerksam und gründlich durch.
Bevor Sie mit diesem oder einem anderenTrainingsprogramm
beginnen, sollten Sie unbedingt ärztlichen Rat einholen.
Folgen Sie diesen Richtlinien, um eine vorzeitige Abnutzung Ihres TRX zu
vermeiden. Nicht sachgemäße Lagerung und Verwendung des TRX kann zu
vorzeitigem Verschleiß und möglichen Brüchen in der Konstruktion führen,
was Verletzungen zur Folge haben kann.
Lagern Sie Ihren TRX an einer geschützten Stelle, wenn er nicht
gebrauchtwird. Wird er zu lange Sonne, Feuchtigkeit, Hitze oder
Kälte ausgesetzt, verschleißt das die Nylon- und Metallkomponenten.
Befestigen Sie Ihren TRX nicht an einer Stelle mit scharfen Kanten,
z. B. an Deckenbalken oder Türscharnieren. Nylon reißt, wenn es an
scharfen Kanten schabt.
“Sägen” Sie bei Ihrem TRX nicht wie bei einem Flaschenzug.
Sägebewegungen führen zum vorzeitigen Verschleiß derStabilisierungsschleife des TRX. Sobald das gelbe Nylon durch die
schwarze Stabilisierungsschleife durchscheint, sollten Sie den TRX
ersetzen.
Achten Sie vor jedem Training mit dem TRX auf Folgendes:
Untersuchen Sie den TRX genau auf eventuelle Schwachstellen.
Verwenden Sie keine verschlissenen oder beschädigten
Komponenten. Ersetzen Sie verschlissene oder beschädigte
Komponenten sofort....