Beber Bastante Agua

Beber bastante agua

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Comenzamos con uno de los hábitos más saludables y recomendados: beber abundante agua. Se dice debemos beber al menos 8 vasos de agua diariamente. Beber agua limpia ypurifica al organismo por dentro, elimina las toxinas, nos ayuda a digerir mejor los alimentos, acelera el trabajo del metabolismo (lo que puede ayudarnos a bajar de peso) y, por si fuera poco, mejorael aspecto de la piel y cabello.
Consumir alimentos ricos en fibra

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Una alimentación saludable no debería dejar de lado los vegetales, las frutas frescas, los granos enteros, los frijoles,las nueces, los frutos secos, las semillas crudas y otros alimentos que sean fuentes de fibra. Puedes leer el artículo 10 alimentos ricos en fibrapara identificarlos. ¡Intégralos día a día!
Hacerejercicio regularmente

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Lo imaginabas, ¿no? Practicar actividad física varias veces por semana es, sin duda alguna, uno de los hábitos saludables que deberíamos cumplir. Ya sabemos desobra que la actividad física es un aspecto infaltable para mantenernos saludables. Sin embargo, debemos ejercitarnos de forma prudente. Caminar a diario o levantar pesos livianos de forma frecuente esmás recomendable que realizar ejercicios aislados de alto impacto.






Reducir el consumo de grasa

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Nos referimos a las grasas saturadas o grasas trans (las "grasas malas") presentesbásicamente en la llamada comida chatarra. Las investigaciones demuestran que lo mejor es que las grasas ocupen alrededor del 25- 30% de las calorías ingeridas totales. La gran mayoría de grasas queingieras deben ser grasas saludables como los ácidos grasos omega-3.
Limitar la sal

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Consumir demasiado sodio propiciará la retención de agua y una presión arterial alta, lo que puede llevarnos asufrir hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares. Poco a poco, ve disminuyendo la sal de tus comidas. Por experiencia propia te digo que es sólo cuestión acostumbrarse. Puedes ayudarte de...