Beneficios De La Actividad Física En Nuestro Organismo

SISTEMA MUSCULAR


CONCEPTO
El sistema muscular representa la parte activa del aparato locomotor. Es decir, son los que permiten que el esqueleto se mueva y que, al mismo tiempo, mantenga su estabilidad tanto cuando se encuentre en movimiento como en reposo. Junto a todo esto, los músculos contribuyen a dar la forma externa del cuerpo humano.

COMO ESTA FORMADO
El sistema muscular estáconformado por más de 600 músculos del cuerpo y tendones, cuya función primordial es generar movimiento, ya sea voluntario o involuntario, se distinguen tres grupos de músculos, según su agrupamiento:
• Musculo esquelético (también conocido como estrados, son los responsables del movimiento del cuerpo).

• Musculo liso (también conocido como visceral e involuntario).
• Musculo cardiaco (mío:musculo y cardio = corazón). (musculo encargado de bombear sangre por el sistema circulatorio mediante contracción.

Un corazón más grande: podrá impulsar más sangre en cada latido.
Un corazón más fuerte: podrá impulsar con más potencia la sangre.
Un corazón menos graso: será más eficiente en cada latido.
Algunos de los músculos pueden enhebrase de ambas formas. Por lo que se suelecategorizar como mixtos.
El sistema muscular permite que el esqueleto se mueva, mantenga su estabilidad y forma del cuerpo.
Aproximadamente el 40% del cuerpo humano está formado por músculos. Vale decir que por cada kilogramo de peso total, 400 gramos corresponden a tejido muscular.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA EN EL SISTEMA MUSCULAR

 Mejora de la fuerza muscular
• La práctica deejercicios de reforzamiento muscular tiene efectos beneficiosos sobre la fuerza y la resistencia muscular en personas de mediana edad.
• La fuerza muscular también puede incrementarse con la ayuda de programas de entrenamiento incluso a una edad avanzada.

 Aumento de la resistencia a las fracturas

• La actividad física aporta beneficios sobre las propiedades mecánicas de los huesos aumentandola resistencia a la fractura.

 Una mayor resistencia de los ligamentos y tendones

• La actividad física aporta una mayor resistencia a los ligamentos y tendones.

 En los niños

• Durante el crecimiento, la actividad física juega un papel importante en la adquisición del capital óseo, particularmente en niños de entre 10 y 18 años (las actividades con impactos o tensiones son máseficaces)

 En las personas de más de 70 años

• La actividad física previene la pérdida de masa muscular debida al envejecimiento.

SISTEMA RESPIRATORIO

CONCEPTO
El sistema respiratorio es el encargado de captar oxígeno (O2) y eliminar el dióxido de carbono (CO2) procedente del organismo como producto de desecho.
Asegura el intercambio gaseoso entre el aire atmosférico y la sangre.
Lainspiración o entrada del aire en un organismo, y la espiración o salida del mismo, se hace principalmente a través de la nariz aunque en menor proporción también se puede hacer por la boca.

COMO ESTA FORMADO
El sistema respiratorio se encuentra formado por:
 Vías respiratorias superiores: Son la nariz y fosas nasales, faringe y laringe. Se encargan de calentar, humidificar y filtrar el aireinspirado.

 Aparato broncopulmonar: Está formado por la tráquea, los dos bronquios principales y los pulmones (que a su vez poseen bronquiolos y alvéolos).

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA EN EL SISTEMA RESPIRATORIO

 se fortalecen todos los músculos que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar más aire con menos gastoenergético, haciendo la respiración más eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios.
 Aumenta la superficie de transmisión del oxígeno a la sangre.
 Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.
 El proceso de vaciado y llenado de los pulmones se realiza más fácilmente.
 Estudios han demostrado que una mayor y mejor oxigenación...