Beneficios De La Actividad Física y Consecuencias De La Inactividad Física

Beneficios de la actividad física

La práctica de la actividad fisica en forma sistemática y regular debe tomarse como un elemento significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de lasalud, mejoría de la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares, prevención de enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, la osteoporosis, cáncer de colon,lumbalgias, etc.1
En general, los efectos benéficos de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:
• A nivel orgánico: aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación,habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en el aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (prevención de la obesidad y susconsecuencias). Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).
• A nivel cardíaco: se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso ydisminución de la presión arterial.1
• A nivel pulmonar: se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenación. Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de lafuerza ósea (aumento de la densidad óseo-mineral) con lo cual se previene la osteoporosis.
• A nivel cardiovascular: disminuye la frecuencia cardiaca y la presión arterial, mejora la eficiencia delfuncionamiento del corazón y disminuye el riesgo de arritmias cardiacas (ritmo irregular del corazón).
• A nivel pulmonar: aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvéolos y el intercambio degases, y mejora el funcionamiento de los músculos respiratorios.
• A nivel metabólico: disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol y LDL (colesterol malo),ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías, la...