Beneficios De La Actividad F Sica En La Salud 2 De BTPH

Beneficios de la actividad física en la salud
De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, los beneficios de la actividad física en la salud son considerablemente mayores que losriesgos de sufrir lesiones. La ciencia muestra que la actividad física puede reducir el riesgo de muerte temprana por las principales causas de muerte, como las enfermedades cardiovasculares y algunostipos de cáncer. Todos podemos obtener los beneficios de la actividad física sobre la salud, independientemente de la edad, origen étnico, forma o tamaño.
Las investigaciones muestran que la actividadfísica regular puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir diversas enfermedades y problemas de salud, y a mejorar la calidad de vida en general. Entre los beneficios a largo plazo para la salud están:
1.La disminución del riesgo de muerte prematura.
2. La disminución del riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares.
3. La disminución del riesgo de desarrollar diabetes.
4. La disminución delriesgo de sufrir presión arterial alta.
5. La disminución de la presión arterial en personas hipertensas.
6. La disminución del riesgo de desarrollar cáncer de colon.
7. La disminución de los estados dedepresión y ansiedad.
8. La ayuda en el control del peso.
9. La contribución en la formación y conservación de huesos, músculos y articulaciones sanas.
10. Ayuda a las personas mayores a sentirse másfuertes y en mejores condiciones para poder desplazarse sin caídas.
11. Promueve el bienestar psicológico.
Las personas que realizan actividad física durante aproximadamente 7 horas a la semanareducen un 40 por ciento el riesgo de muerte prematura en comparación con las personas que se encuentran activas durante menos de 30 minutos a la semana. La actividad aeróbica de moderada intensidaddurante, por lo menos, 150 minutos por semana puede reducir el riesgo de muerte prematura, incluso el riesgo de muerte prematura por enfermedades coronarias, lo que representa la principal causa de muerte...