beneficios del Yoga

INTRODUCCION
Este tema lo abordaré porque me gustaría profundizar en los beneficios que aporta la práctica del yoga al cuerpo humano, para que en un futuro que imparta mis propias clases de yoga conocer dichos beneficios. Creo yo que es indispensable conocer y entender los beneficios que otorga este tipo de práctica ya que de esa manera podremos explicarlos de una forma sencilla y adecuadapero bien documentada a los alumnos que están interesados en empezar a integrar el yoga a su vida.

El yoga lo considero de suma importancia para mí, puesto que en un futuro me gustaría impartir clases de yoga, eso sería viéndolo del lado profesional y del lado personal sé que gozaré de estos beneficios si mantengo una práctica constante en mi vida.

Para adentrarnos en lo beneficios del yogaes circunstancial saber a primera instancia qué es el yoga. El yoga más que una práctica es una filosofía que se desarrolla en la India hace aproximadamente 4,000 años por los brahamanes, sin embargo, no se puede escribir con exactitud sus raíces o inicios ya que la traducción a lenguas occidentales aleja todas las posibilidades de una verdadera asimilación. A pesar de todo eso el yoga desde suraíz más primitiva significa “yug” (yugo) haciendo referencia a la unión, pero ¿Qué trata de unir el yoga? Es muy sencillo el yoga trata de unir los tres principales planos del cuerpo humano. El primero de ellos es el cuerpo físico, el cual es el vehículo que tenemos para viajar por este mundo, la mente es el segundo plano constructivo de nuestra vida, de nuestra mente depende el pensamiento,tolerancia, entendimiento y paciencia, el alma es el tercer plano con el cual se constituye el ser humano. La vida no puede existir sin la relación con el espíritu que habita en ella







CUERPO TEORICO
Un artículo muy bueno lo encontré en la revista “Om” de yoga que se distribuye virtual y gratuitamente me fue de mucha ayuda, este artículo que a continuación anexaré fue escrito por LauraFernández Sánchez (2013), en el cual describe dos herramientas bases del yoga y una serie de beneficios que otorga esta práctica, además hace mención de como este tipo de conocimientos han sido adaptados a nuestra cultura occidental y de esa manera hacerlos más comprensibles para los que tenemos esta cultura.
Muchos de los beneficios del yoga pueden explicarse de modo que concuerden con las formasde conocimiento occidental. En este trabajo solo hare mención de 40 formas que tiene el yoga para mejorar la salud, tanto a modo de prevención como a modo de tratamiento terapéutico. Las herramientas del yoga, entre éstas, las asanas (posturas), pranayamas (técnicas de respiración y la meditación) nos llevan a obtener grandes beneficios para mejorar la salud física y mental.Beneficios:
1. Aumenta la flexibilidad.
2. Fortalece los músculos.
3. Mejora el equilibrio.
4. Mejora la función inmune.
5. Mejora las posturas.
6. Mejora la función pulmonar.
7. Ayuda a respirar más lenta y profundamente.
8. Ayuda a no respirar por la boca.
9. Aumenta la oxigenación de los tejidos.
10. Mejora la salud de las articulaciones.
11. Nutre los discosintervertebrales.
12. Mejora el retorno venoso.
13. Aumenta la circulación linfática.
14. Mejora la función de los pies.
15. Mejora la función del sistema nervioso.
16. Mejora la propiocepción y aumenta el control sobre las funciones del cuerpo.
17. Fortalece los huesos.
18. Condiciona el sistema cardiovascular.
19. Facilita la pérdida de peso.
20. Relaja el sistema nervioso.
21. Mejorala función cerebral.
22. Activa el córtex prefrontal izquierdo.
23. Modifica los niveles de neurotransmisores.
24. Disminuye los niveles de la hormona del estrés (cortisol).
25. Disminuye el azúcar en la sangre.
26. Disminuye la presión arterial.
27. Mejora los niveles de colesterol y triglicéridos.
28. Diluye la sangre.
29. Mejora la función intestinal.
30. Libera tensiones musculares...