Beneficios y riesgos de la practica de la educacion fisica

Beneficios y Riesgos de la Practica de la Educación Física.

BENEFICIOS
El aumento de las actividades físicas tiene numerosas compensaciones, entre ellas la reducción del riesgo de padecer ciertas enfermedades y afecciones, y la mejora de la salud mental.
Ejemplos:
* Reduzca enfermedades coronarias y accidentes cerebro vasculares.
* Evita la obesidad.
* Diabetes en adultos.
*Cáncer.
* Mejora de huesos y musculo.
* Mejora de condiciones mentales.
* Remedio contra la ansiedad, estrés y depresión.
* Sentirse vital.
* Mejora de todos los sistemas cardio vasculares.
BENEFICIOS METABOLICOS:
* Baja el colesterol.
* Baja los triglicéridos.
* Baja la glucosa en sangre.
* Bajo el peso corporal.
* Baja las hormonas del estrés.
*Aumenta las endorfinas.
* Aumenta la libido.
BENEFICIOS HEMODINAMICOS:
La palabra Hemodinámico: (Del griego haima, y dynamic fuerza). Que se relaciona con las condiciones mecánicas de la circulación de la sangre: presión, volumen, velocidad, vasomotricidad, resistencia vascular, etc.
Otra definición es el estudio de las leyes que regulan la circulación y el volumen de la sangre en los vasos.
Ysus beneficios son:
* Baja la tensión arterial.
* Baja la frecuencia cardiaca.
* Aumenta la oxigenación cerebral.
* Aumenta la capacidad pulmonar.
* Aumenta el tamaño de vasos sanguíneos.
* Aumenta el tamaño del corazón.
BENEFICIOS EN EL ESQUELETO:
* Mejora la postura corporal.
* Disminuye la descalcificación ósea (osteoporosis).
* Aumento de la fijación delmusculo al hueso.
BENEFICIOS PSICOLOGICOS:
* Mejora el estado de ánimo.
* Efectos positivos sobre el autoestima.
* Disminuye los síntomas de “fatiga crónica”.
* Aumenta el rendimiento laboral.
* Mejora las relaciones interpersonales.
LOS EFECTOS DEL EJERCICIO SOBRE EL APARATO MUSCULOSO ESQUELETICO SON:
* Aumento del consumo de oxigeno.
* Aumenta el tono y la fuerzamuscular.
* Aumento de la masa muscular.
RIESGOS:
Hay también prejuicios para la salud derivados del deporte de la competición y de algunas actividades físicas, como por ejemplo:
* Efectos psicológicos negativos (a veces los deportistas se obsesionan para ganar y si no lo consiguen la primera posición se sienten frustrados y se desmoralizan muchísimo de tal manera que puede llegar hastaabandonar el deporte al cual se dedican).

* Efectos físicos negativos como las lesiones.
Algunos de los riesgos son:
* Problemas psicológicos o de relación social derivados de la competitividad.
* Falta de seguridad en aspectos relacionado en el medio.
* Relacionados con el abuso de ejercicio y con el uso inadecuado (falta de seguridad en la práctica).
* Lesiones por sobreentrenamiento y accidentes.
* Dificultad para conciliar el sueño.
* Disminución de la autoestima.
* Adicción y obsesión por el ejercicio.
* Desajuste entre las actividades y las características personales.
Sobre entrenamiento:
Se caracteriza por fatiga y baja performance precipitado por factores de estrés debidos al entrenamiento excesivo en ausencia de recuperación adecuada.
Esun desequilibrio entre entrenamiento, competición y recuperación. Otros factores estresantes (sociales, educacionales, ocupacionales, económicos, nutricionales) pueden contribuir este síndrome.
El término sobre entrenamiento es frecuentemente utilizado para describir a los atletas que sufren de una fatiga prolongada y crónica.
El tratamiento requiere reposo y una re-adecuación del programa deentrenamiento, por un periodo superior a 3 meses.
Los atletas solamente pueden ser clasificados como sobre entrenados si ellos estuvieran con baja performance y con gran fatiga. Además de esto, los atletas pueden quejarse de fatiga durante el reposo, desmotivación, falta de energía y espíritu competitivo, desanimo e incompetencia para las tareas, desequilibrio emocional y perdida de la libido....