Beneficis De L'Activitat Fisica
Páginas: 4 (868 palabras)
Publicado: 20 de diciembre de 2012
ELS BENEFICIS DE L'ACTIVITAT FISICA
1 Introducció : Activitat fisica
S'entenen per activitat física qualsevol moviment corporal, produït per la musculatura esquelètica, que té com aresultat una despesa energètica per sobre del metabolisme basal.
L'activitat física pot ajudar a:
* Cremar calories i reduir el greix corporal
* Reduir la gana
* Mantenir icontrolar el pes
Si el propòsit és baixar de pes, l'activitat física funciona millor quan també es redueix la ingesta de calories.
La quantitat de calories cremades depèn de:
* La quantitatde temps que s'inverteixi en l'activitat física. Per exemple, caminant durant 45 minuts es cremaran més calories que caminant durant 20 minuts.
*El pes corporal: Per exemple, una personaque pesa 250 lliures (117 kg) gastarà més energia caminant durant 30 minuts que una persona que pesi 185 lliures (87 kg).
* Ritme: Per exemple, caminant a 5 km (3 milles) per hora es cremen méscalories que caminant a 2.5 km (1.5 milles) per hora.
2 Efectes de l'activitat fisica:
Efectes de l'activitat física:
Metabolisme basal: L'activitat física no només augmenta el consum decalories sinó també el metabolisme basal, que pot romandre elevat després de 30 minuts d'una activitat física moderada. La taxa metabòlica basal pot augmentar un 10% durant 48 hores després del'activitat física.
La gana: L'activitat física moderada no augmenta la gana, fins i tot la redueix. Les investigacions indiquen que la disminució de la gana després de l'activitat física és major enindividus que són obesos que en els quals tenen un pes corporal ideal.
Greix corporal: La reducció de calories en la dieta juntament amb l'activitat física pot produir una pèrdua de greix corporaldel 98%, mentre que si només es produeix una reducció de calories en la dieta es perd un 25% de massa corporal magra, és a dir, múscul, i menys d'un 75% del greix.
Efectes sobre l'apetit...
1 Introducció : Activitat fisica
S'entenen per activitat física qualsevol moviment corporal, produït per la musculatura esquelètica, que té com aresultat una despesa energètica per sobre del metabolisme basal.
L'activitat física pot ajudar a:
* Cremar calories i reduir el greix corporal
* Reduir la gana
* Mantenir icontrolar el pes
Si el propòsit és baixar de pes, l'activitat física funciona millor quan també es redueix la ingesta de calories.
La quantitat de calories cremades depèn de:
* La quantitatde temps que s'inverteixi en l'activitat física. Per exemple, caminant durant 45 minuts es cremaran més calories que caminant durant 20 minuts.
*El pes corporal: Per exemple, una personaque pesa 250 lliures (117 kg) gastarà més energia caminant durant 30 minuts que una persona que pesi 185 lliures (87 kg).
* Ritme: Per exemple, caminant a 5 km (3 milles) per hora es cremen méscalories que caminant a 2.5 km (1.5 milles) per hora.
2 Efectes de l'activitat fisica:
Efectes de l'activitat física:
Metabolisme basal: L'activitat física no només augmenta el consum decalories sinó també el metabolisme basal, que pot romandre elevat després de 30 minuts d'una activitat física moderada. La taxa metabòlica basal pot augmentar un 10% durant 48 hores després del'activitat física.
La gana: L'activitat física moderada no augmenta la gana, fins i tot la redueix. Les investigacions indiquen que la disminució de la gana després de l'activitat física és major enindividus que són obesos que en els quals tenen un pes corporal ideal.
Greix corporal: La reducció de calories en la dieta juntament amb l'activitat física pot produir una pèrdua de greix corporaldel 98%, mentre que si només es produeix una reducció de calories en la dieta es perd un 25% de massa corporal magra, és a dir, múscul, i menys d'un 75% del greix.
Efectes sobre l'apetit...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.