Beto

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Elongación
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La elongación es uno de los métodos más usados para devolverle al sistema muscular sucapacidad de trabajo (nos referimos a su flexibilidad y contractilidad), y para aliviar tensiones en ligamentos, tendones y articulaciones.

Saber cómo, cuándo y en qué medida estirar es vital paralograr excelentes beneficios, dado que cuando se realizan estos ejercicios hay que tener presente que no se trata de una competencia contra nuestros propios límites corporales, y que en su ejecución nose debe llegar a sentir dolor, ya que éste puede ser sinónimo de lesión.

El mejor momento para elongar es, siempre, cuando los músculos están calientes, lo cual se da generalmente después dehaber realizado alguna actividad aeróbica o de haber finalizado una rutina de musculación.

Claro que la elongación no es una sola, sino que existen distintos tipos que pueden ayudar a realizarla, porejemplo:

Dinámica: es cuando con las partes del cuerpo involucradas (piernas, brazos, cintura) se ejecutan movimientos hasta el límite articular (rotación, movimientos circulares, etcétera).Activa: se asume una posición y se sostiene sin asistencia, sólo con la acción del músculo agonista, poniendo en relajación al antagonista.

Pasiva: se adopta una posición y se la mantiene con...
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