Biografias

VIERNES 13
DESAYUNO
1.5 tazas de Special K® sabor Vainilla con Almendras

Manzana
1 Manzana

Leche descremada
1 vaso de lecheRefacción
1 Barra Special K® sabor Peaches & Berries
12 Uvas

Almuerzo

Sopa de pasta
1 taza de pasta, 1/4 cebolla pequeña, 1/4 taza depuré de tomate, condimentos al gusto, 10 ml de aceite de olivo
En una cacerola caliente el agua y las hojas de laurel, deje hervir y agreguela pasta. Cuece hasta que la paste quede al dente y reserve. En una sartén sofríe la cebolla picada, añada al gusto especias y revuelva bien.Añade el tomate, sal al gusto y dejé reducir a fuego mínimo unos 5! minutos, añada la pasta, revuelva bien y sirva caliente.

Ensalada debrócoli y zanahoria
1.5 tazas de brórepolloi, 1.5 tazas de zanahoria
Lavar las dos verduras, cortarlas en trozos pequeños, repolloocarlas enun sartén con el aceite caliente, cocinar hasta que doren un poco.

Pechuga de pollo al limón
90g de pollo, 5 ml de aceite
En una sarténde teflón, calienta el aceite de oliva para dorar ligeramente la pechuga. Mezcla el limón, agua y el estragón para añadirlos al pollo. Agregaa la mezcla sal y pimienta al gusto. Cuece el pollo a fuego lento en un sartén tapado por 10 minutos o hasta que esté cocido. Servir.Naranja
2 Naranjas


Refacción
1 taza de pepinos


Cena
1.5 tazas de Special K® sabor Vainilla con Almendras
1 Manzana!

1 vaso de leche