Biologia Integradora

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¿Cuáles alimentos es recomendableingerir, para desarrollar el sistema muscular y fortalecer tus huesos?




Calcio: lácteos y cereales
Vitamina D: pescado azul y aceite de hígado de bacalao.
Fósforo: frutos secos y legumbres
Elcalcio no es suficiente: el papel de la vitamina K










Según el color de tu piel y ojos se determina cuál es el factor de protección solar más adecuado y así, puedes disfrutar de tomarel sol, sin dejar de broncearte, pero protegido de las quemaduras y otros efectos negativos de los rayos UVA sobre la piel. A continuación te mostramos una sencilla tabla para que determines quéfactor de protección solar debes usar.

Protegiéndote con el factor adecuado no sólo puedes obtener un bronceado más saludable sino que también podrás disfrutar de actividades al aire libre sin riesgosnegativos para la piel y su salud.

1. Planea con anticipación. Antes de salir, viste apropiadamente para el clima. Los colores claros que no absorben la luz del sol son siempre más adecuados que laropa de color oscuro o negra.
2. Usa protector solar. Usa siempre protector solar en tu hijo durante el tiempo de calor, independientemente de las circunstancias.
3. Elige el momento adecuado parair a jugar. El sol es más fuerte de 10 a.m. a 2:00 pm todos los días. 
4. Mantenerte en la sombra. La mejor manera de prevenir daños en la piel de las personas es mantenerlos fuera del sol, en...