Bloodsport

Silvestre Stallone

Lo primero que la gente suele decir cuando me ve es ‘¿Qué haces para mantenerte en forma?’. Es más fácil de lo que parece cuando se cuenta con un sencillo plan que funciona.”Silvestre Stallone
 
En Los ejercicios de Stallone, el hombre que se esconde tras personajes cinematográficos legendarios comparte historias jamás contadas sobre su infancia, sus primeros días en elgimnasio, el camino largo y sinuoso hacia el éxito y las muchas partes de su cuerpo que demandaban un intenso entrenamiento físico para ciertas películas. Al describir los diferentes regímenessaludables que ha seguido para diversos papeles en su carrera como actor, Stallone ha creado un plan de entrenamiento único que te hará sentir más sano, más vivo y preparado para afrontar cada reto. En elinterior, encontrarás:
 
Cuatro entrenamientos basados en los fundamentos del fitness.
Consejos sobre como organizar tus entrenamientos, día a día, semana tras semana.
Planes de alimentación bienestructurados con los que podrás comer los alimentos que más te gusten.
La verdad sobre los hidratos de carbono buenos y malos.
 
INDICE
 
Pop
INTRODUCCIÓN _ EL FACTOR ROCKY
PARTE 1 _ STALLONEHABLA DE STALLONE
La creación de un luchador
Un golpe entre un millón
El puño uno-dos
El camino a Rambo
Arena y sudor
El papel de una vida
El reto de los ejercicios de STALLONE
PARTE 2 _ EN FORMACON LOS EJERCICIOS DE STALLONE 53
Los ejercicios
Los circuitos
Entrenamiento clásico
Entrenamiento avanzado
Entrenamiento con superseries
Siete formas de intensificar tu entrenamiento
Elentrenamiento del boxeador
Los ejercicios de Stallone para mujeres
PARTE 3 _ EL PLAN DE ALIMENTACIÓN DE STALLONE
Despídete de las dietas
Dilo alto y claro: “Soy grande, pero fuerte”
Por dónde empezarComer de forma inteligente con Stallone
Comer varias veces al día
El hada madrina de los hidratos de carbono
Hidratos de carbono buenos y malos
Proteínas: los pros y los contras
Lo magro de...