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Índice
Citas
Introducción
Nota del autor
1. EL MÉTODO OSMIN
2. EL ORIGEN
3. EL DECÁLOGO DE OSMIN
1. Juega
2. Desborda tus límites
3. No me engañes
4. Confía en Osmin hasta que confíes en ti
5. Muévete, muévete
6. Grábatelo en la mente: tú puedes
7. Supérate
8. Busca tu meta
9. Prohibido ceder a la tentación
10. La victoria está en ti
4. UNA MIRADA PREVIA
¿Cómo te ves?
¿Cómo teven los demás?
¿Cómo te ve Osmin?
¿Cómo te gustaría vertE?
5. DISTINTOS PUNTOS DE PARTIDA
¿Qué tipo de cuerpo tienes?
Grasa y músculo
6. ALGUNAS HERRAMIENTAS
Las claves del éxito
Los buenos acompañantes
Los logros que obtendrás
7. LA CALLE ES TU GIMNASIO
Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos
Los medios de transporte
Tu casa
El gimnasio que nunca cierra: la calle
El trabajo
Extrachicas
No te olvides
9. AGUA, PESCADO Y ENSALADA
Agua
Pescado
Ensalada
Menús llenos de ideas
Tu cuerpo decide cuándo comer
Por la boca muere el pez
10. VIVIR SIN SEXO Y OTROS OBSTÁCULOS

30 días sin sexo
Contrólate
11. ¡LISTOS! TU PLAN SEMANA A SEMANA
Mis entrenamientos
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Quedan dos días
12. 30 DÍAS, NI UNO MÁS
Tabaco
Bebidas
Comidas
Elejercicio
El sexo
Miedo al efecto rebote
Cuándo hace Osmin su dieta
13. MIS CLIENTES EN ESPAÑA
14. BUENAS NOCHES Y BUEN MÉTODO
Créditos

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La imaginación es más importante que el conocimiento.
ALBERT EINSTEIN
La posibilidad de realizar un sueño
es lo que hace que la vida sea interesante.
PAULO COELHO
Piensa, cree, sueña y atrévete.
WALT DISNEY

Mi método esuna terapia de choque que solo conmigo puedes llevar a cabo. Para algunos es una
auténtica locura, pero mi experiencia en el entrenamiento personal me ha demostrado que es
totalmente efectivo.
OSMIN HERNÁNDEZ

NOTA DEL AUTOR
¡Bien! Ya has dado el primer paso para cambiar tu vida, y eso es lo que espero de ti. Te aseguro que no
te arrepentirás, solo tienes que confiar en mí hasta queconsigas confiar en ti y entonces… comenzarás
a adorarme.

1
EL MÉTODO OSMIN
Te estoy viendo. Estás sentado en el sofá de tu casa bebiendo una jarra de cerveza y convenciéndote de
que va a ser la última, pero los dos sabemos que eso es una gran mentira. ¿Cuántas veces lo has dicho
en el último año? Sí, te he pillado, y te pillaré cada vez que intentes engañarme, porque siempre sé lo
que estáspensando. Ahora dirás: A ver qué me cuenta este loco que se ha colado en mi salón.
No soy un adivino; sé lo que piensas porque ya he estado en el mismo punto que tú, pero no tenía
a Osmin para ayudarme, tuve que hacerlo todo por mí mismo y lo conseguí. ¿Soy yo más que tú? No,
rotundamente no, yo no soy más que nadie, solo soy un guerrero de la vida, un luchador que con
mucha disciplinaconsiguió un cuerpo sano en el que me siento feliz. Ahora quiero compartirlo
contigo, porque sé que tú también puedes.
Si no estás a gusto con tu cuerpo, no puedes sentirte bien. Ese es mi reto, olvidarnos de tu
barrigota, tu celulitis, tu flacidez, los 12 kilos que te sobran, y convertirte en una persona feliz. Yo no
lo era, mi cuerpo empezaba a deformarse con el paso de los años y me atormentaba. Esefue mi punto
de partida para empezar a aplicar este método que ya ha ayudado a mucha gente.
Me puse manos a la obra para cambiar mi cuerpo, mi cabeza, para cambiar mi vida. Quería
detener el tiempo, sentirme eternamente joven, ágil y atractivo. Sabía que nadie me podía ayudar;
tenía que ser yo mismo y estaba dispuesto a conseguirlo. Y así nació mi método, el método Osmin:
aprendiendo a...