bosque de coniferas







Cultura física y salud 1
Flexibilidad


Nombre: Brayan Arturo Castruita CantúMatricula: 1659369
Grupo: 26
No. de evidencia: 2









Flexibilidad: La flexibilidad es la condición que tiene algo material  o inmaterial de ser flexible, o sea lo contrario a lorígido. Es lo que puede sufrir adaptaciones es maleable, propenso a adaptarse a los cambios y a la movilidad.

Factores que influyen en la flexibilidad.
1) Movilidad articular o posibilidades demovimiento de la articulación.
2) Elasticidad muscular.
3) Fuerza de la musculatura agonista.
4) La coordinación intermuscular.
5) La edad.
6) El género.
7) El clima y la temperatura ambiental.8) Los estados emocionales.
9) La hora del día.
10) La fatiga.
11) El calentamiento.


PRINCIPIOS y BENEFICIOS
SUS PRINCIPIOS SON: son modificaciones morfológicas de las palabras para expresarsus distintas funciones y relaciones de dependencia, concordancia, etc.
SUS BENEFICIOS SON:
• Evitar la pérdida de movilidad articular y flexibilidad con el paso de los años.
• Mayor amplitud demovimiento. • Aumento de la potencia. • Reducción del dolor muscular después del ejercicio. • Mejorar la postura. • Mejorar la coordinación y la circulación. • Aumentar la energía, la relajación yaliviar el estrés. • Prevención de lesiones como contracturas y sobrecargas.





Tipos de ejercicios.

Flexibilidad, brazo estirado hacia el pecho
Flexibilidad, brazo flexionado por encima delhombro
Flexibilidad, brazo por detrás de la cabeza flexionado
Flexibilidad de pecho, espalda y brazos, estiramiento hacia arriba de los brazos.
Flexibilidad de pecho, bíceps y espalda, brazoshacia atrás palmas hacia arriba.
Flexibilidad de pecho, los dos brazos flexionados por detrás de la cabeza
Flexibilidad isquiotibiales y abductores desde sentado con la pierna de atrás flexionada...