buena alimentacion


Consejos para una alimentación más saludable
Desayuna bien.
Endulza tus alimentos con miel de abeja.
No consumas carbohidratos o azúcares después de las cinco de la tarde.
Procura eliminar lasfrituras.
Toma agua.
Reemplaza el aceite vegetal por el aceite de oliva.
No mezcles carbohidratos durante las comidas (ejemplo: arroz y papas).
No consumas frutas después del medio día (recuerdaque la gran mayoría de ellas contienen un alto nivel de azúcar).
Come porciones pequeñas cada tres horas.
Elimina las harinas blancas y reemplázalas por harinas integrales.
Disminuye el consumo dealgunos alimentos altos en azúcares. Entre ellos, la zanahoria, la remolacha y el plátano. (Aunque son muy beneficiosos no abuses de su consumo).
Elimina las bebidas energéticas de tu dieta ya quecontienen un gran porcentaje de azúcar.
Consume agua de coco. Carece de calorías y es muy saludable.
Consume carnes blancas.
Recuerda siempre incluir alimentos con vitaminas para un cuerpo mássaludable.
Incluye el ejercicio en tu vida.
Alimentos que te ayudan a perder peso
NUEZ: Las nueces aportan un alto contenido en proteínas y fibra. Su consumo moderado te ayuda a disminuir el colesterol yson excelentes para eliminar el efecto de saciedad, a la vez que te ayudan a eliminar la grasa.
TORONJA: A pesar de su sabor ácido, la toronja resulta muy beneficiosa para bajar de peso. Ayuda aeliminar las grasas y contribuye a que el metabolismo pueda deshacerse de las toxinas de manera más fácil. Se recomienda tomar la toronja en ayunas.
MANZANA: La manzana es una fruta muy rica envitaminas y minerales. De hecho, es considerada como una de las frutas más beneficiosas para la salud. Te ayuda a desintoxicar el hígado, reduce los niveles de colesterol y glucosa, es diurética y contiene unalto nivel de vitamina B12.
AJO: Resulta ser un alimento de mucho beneficio para adelgazar. Te ayuda a reducir el colesterol, eliminar el exceso de grasa , ademas mejora y aumenta el metabolismo,...