Buena Alimentacion
Páginas: 3 (514 palabras)
Publicado: 22 de noviembre de 2012
LA BUENA ALIMENTACIÓN
• El promedio de calorías que un individuo necesita adquirir por día es 30.
• La dieta que cumpla con las necesidades físicas, debe contener la cantidad mínima de vitaminas,minerales y proteínas requeridas.
• El equilibrio de una dieta incluye las cantidades necesarias de proteínas (un 12%), grasas (38 %) e hidratos de carbono (50%).De todos modos, deben variar losporcentajes según la actividad que desarrolla el individuo o si sobreviene alguna modificación en el metabolismo.
• Durante la noche, la cantidad de glucógeno se reduce considerablemente, por eso laimportancia del desayuno, que se basa en reparar esa disminución y darle fuerza al cuerpo el resto del día.
• El depósito de glucógeno vuelve a disminuir con el correr de la mañana, y se debe recuperarcon el almuerzo al mediodía.
• Es importante mantener un equilibrio entre comida y comida, generando una planificación previa e hidratada. La cantidad mínima de agua que un individuo debe ingerir pordía es de aproximadamente 1.5 litros.
UNA BUENA NUTRICIÓN
• Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niños crezcan saludables. No importa si su hijo es un niño pequeño o unadolescente, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición y formar buenos hábitos alimenticios. Las cinco mejores estrategias son éstas:
• Establecer un horario regular para lascomidas en familia.
• Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.
• Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
• Evitar las peleas por la comida.
• Involucrar a los niños enel proceso.
Sin embargo, no es fácil tomar estas medidas. Nuestros días están colmados de responsabilidades, y las comidas de preparación rápida están siempre a mano.
A continuación, algunassugerencias para incorporar las cinco estrategias a su rutina.
COMIDAS EN FAMILIA
Comer en familia es una costumbre agradable tanto para los padres como para los hijos. A los niños les agrada la...
• El promedio de calorías que un individuo necesita adquirir por día es 30.
• La dieta que cumpla con las necesidades físicas, debe contener la cantidad mínima de vitaminas,minerales y proteínas requeridas.
• El equilibrio de una dieta incluye las cantidades necesarias de proteínas (un 12%), grasas (38 %) e hidratos de carbono (50%).De todos modos, deben variar losporcentajes según la actividad que desarrolla el individuo o si sobreviene alguna modificación en el metabolismo.
• Durante la noche, la cantidad de glucógeno se reduce considerablemente, por eso laimportancia del desayuno, que se basa en reparar esa disminución y darle fuerza al cuerpo el resto del día.
• El depósito de glucógeno vuelve a disminuir con el correr de la mañana, y se debe recuperarcon el almuerzo al mediodía.
• Es importante mantener un equilibrio entre comida y comida, generando una planificación previa e hidratada. La cantidad mínima de agua que un individuo debe ingerir pordía es de aproximadamente 1.5 litros.
UNA BUENA NUTRICIÓN
• Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niños crezcan saludables. No importa si su hijo es un niño pequeño o unadolescente, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición y formar buenos hábitos alimenticios. Las cinco mejores estrategias son éstas:
• Establecer un horario regular para lascomidas en familia.
• Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.
• Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
• Evitar las peleas por la comida.
• Involucrar a los niños enel proceso.
Sin embargo, no es fácil tomar estas medidas. Nuestros días están colmados de responsabilidades, y las comidas de preparación rápida están siempre a mano.
A continuación, algunassugerencias para incorporar las cinco estrategias a su rutina.
COMIDAS EN FAMILIA
Comer en familia es una costumbre agradable tanto para los padres como para los hijos. A los niños les agrada la...
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