buena alimentacion

Desayuna bien.
Endulza tus alimentos con miel de abeja.
No consumas carbohidratos o azúcares después de las cinco de la tarde.
Procura eliminar las frituras.
Toma agua.
Reemplaza el aceitevegetal por el aceite de oliva.
No mezcles carbohidratos durante las comidas (ejemplo: arroz y papas).
No consumas frutas después del medio día (recuerda que la gran mayoría de ellas contienen un altonivel de azúcar).
Come porciones pequeñas cada tres horas.
Elimina las harinas blancas y reemplázalas por harinas integrales.
Disminuye el consumo de algunos alimentos altos en azúcares. Entreellos, la zanahoria, la remolacha y el plátano. (Aunque son muy beneficiosos no abuses de su consumo).
Elimina las bebidas energéticas de tu dieta ya que contienen un gran porcentaje de azúcar.
Consumeagua de coco. Carece de calorías y es muy saludable.
Consume carnes blancas.
Recuerda siempre incluir alimentos con vitaminas para un cuerpo más saludable.
Incluye el ejercicio en tu vida.la obesidad y el aumento de peso se producen por el consumo de más calorías de las que el cuerpo necesita. Se estima que el cuerpo requiere 2.000 calorías diarias para realizar sus funcionesbásicas.
1. Lee cuidadosamente las etiquetas que contienen la información nutricional de cada producto para escoger aquellos con la menor cantidad de calorías por porción.
2. Procura consumirproductos bajos en grasas saturadas, carbohidratos y azúcares, pero con alto contenido en proteína.
3. Se recomienda masticar cada bocado al menos 10 veces y comer despacio para que la sensación de llenurallegue más rápido.
4. Largos períodos de tiempo sin ingerir alimentos no es recomendable, por ello se recomienda comer al menos 5 veces al día, pero porciones pequeñas que no excedan el total decalorías diarias recomendadas por tu nutricionista. Esto ayuda a incrementar el metabolismo y te permitirá quemar grasa más rápidamente.
5. Haz ejercicio al menos 4 veces a la semana un mínimo de 30...