Buena alimentación
1. Frutas
Sus componentes ayudan al organismo a generar energía con menos calorías y sin pasar hambre. Son recomendables en todas las comidaspero fundamentales para el desayuno y una excelente opción como botana o colación.
Prefiere: Manzana, naranja, toronja, kiwi, uvas. Evita el mango y plátano porque son muy altos en azúcar.Prepara: Ensaladas, batidos o licuados para llenarte de energía.
2. Carnes rojas y blancas
La carne libre de grasa es rica en proteínas y básica para llevar una alimentación balanceada.
Prefiere: Lacarne blanca: pavo o pollo. Evita cortes muy grasosos.
Prepara: Platillos asados, marinados, cocidos, o hervidos. Evita los fritos, capeados y empanizados porque son altos en grasas.
3. PescadoUn alimento fácil de digerir con altas cantidades de Vitamina A y D (para mejorar la visión y absorber las proteínas). Proporcionan la energía suficiente para el organismo.
Prefiere: Pescadosazules como el salmón y el atún ricos en Omega 3 para proteger tu salud cardiovascular.
Prepara: cualquier cantidad de platillos deliciosos. Son fáciles de preparar y combinar.
4. Granos enteros ylegumbres
Las legumbres son los alimentos que más energía aportan al cuerpo y por lo tanto las que consumen más calorías. Además son fáciles de preparar. Los granos enteros son las semillas quecontienen las tres partes de la semilla original: salvado, germen y endospermo; como el trigo, avena, cebada, centeno y amaranto.
Prefiere: Lentejas, frijoles y arroz integral.
Prepara: Platillos...
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