Bwin

Obj#2
Medios y métodos para el desarrollo de la aptitud física
-Método continúo:
Se basa en la ejecución de una acción de forma repetida y mantenida durante un período prolongado de tiempo sindescansos intermedios .Para ello, dicha acción deberá tener una intensidad moderada (sea constante o variable) y de una duración en tiempo o longitud (volumen) alta o bastante grande .Con este métodopodemos mejorar la capacidad aeróbica, el sistema de alimentación y transporte del músculo y perfeccionar técnicamente los movimientos poco complejos .A su vez, puede ser armónico, si su intensidad derealización es constante o variable, si y se modifica y fluctúa la intensidad de ejecución.
La carrera continúa:

Este medio de entrenamiento es originario de Finlandia y consiste en correr deforma continuada, sin pausas y manteniendo un ritmo constante.
El fartleck:
Originario de Suecia, consiste en un esfuerzo continuo variando las intensidades, las distancias y los ritmos.Entrenamiento total:
Proviene de Bélgica y se trata de un método de trabajo basado en los movimientos naturales y espontáneos del hombre en el medio natural (marcha, lucha, lanzamiento, transporte, arrastre,etc.).
-Método intervalito
:Actividad que se realiza de forma fraccionada. Se combinan tiempos de ejercicios y de descanso. Es originario de Alemania y es un método de trabajo que incluye el esfuerzocombinando la distancia a recorrer, la intensidad relativa en tiempo, el porcentaje o intensidad, el número de repeticiones, el tiempo de recuperación o la acción que se realiza durante la pausa.Intervalo-training:
Entrenamiento fraccionado con intervalos de carrera y descanso, carrera y descanso sin llegar a recuperar o descansar completamente. Las distancias a recorrer son menores que las dela competición. La intensidad de la carrera está por debajo de la máxima (80%) pero el número de repeticiones debe ser alto (entre 10y 40). El tiempo de la recuperación o descanso (momento en que se...