Cómo perder peso y quemar grasa

Cómo perder peso y quemar grasa
Para perder de peso debes saber cómo puedes quemar grasa y conocer cuál es la función de la grasa en tu cuerpo.
La grasa es una forma de almacenamiento de energía ennuestro cuerpo a través de las células adipocitos, cuya acumulación forma el tejido adiposo. La grasa es una parte esencial para distintas estructuras como el cerebro y los nervios y cumple de lafunción, entre otras, de mantener la temperatura ideal del cuerpo y proporcionar energía suficiente al cuerpo humano.
Sin embargo el exceso de grasa en nuestro cuerpo puede generar complicaciones en lasalud como obesidad y diabetes.
Es muy importante conocer el porcentaje de grasa en nuestro cuerpo y en donde se almacena en exceso como muslos, abdomen, caderas, senos (en el caso de las mujeres),etc.
A continuación encontrarás los distintos niveles de porcentajes de grasa en el cuerpo según la edad y género:
Porcentaje de grasa corporal
 
Edad
Porcentaje Bajo
Porcentaje recomendado
Porcentajealto
Porcentaje excesivo
Mujeres
20-39
5 - 20
21 - 33
34 - 38
> 38

40-59
5 - 22
23 - 34
35 - 40
> 40

60-79
5 - 23
24 - 36
37 - 41
> 41
Hombres
20-39
5 - 7
8 - 20
21 - 25
> 25

40-59
5 - 10
11 - 21
22- 27
> 27

60-79
5 - 12
13 - 25
26 - 30
> 30
Tipos de grasa
Existen 3 tipos distintos de grasa en el cuerpo:
1.       Grasa subcutánea
Es la grasa más notable en el cuerpo y se almacena debajo de lapiel, para quemar la grasa es necesario hacer ejercicio y consumir una dieta equilibrada. La genética y el nivel hormonal determinan los lugares en donde se acumula dicha grasa.
Los hombres tienden mása acumular la grasa en la barriga y el torso. Las mujeres por su parte almacenan más la grasa en los muslos y las caderas.
Si los niveles de grasa se encuentran equilibrados, la grasa del cuerpo sedistribuirá de manera homogénea en el cuerpo.
2.       Grasa visceral
Es la grasa que se acumula en las vísceras u órganos. Este tipo de grasa no es visible pero un nivel alto representa un riesgo...