calculo del coste calorico



EJEMPLO PARA EL CÁLCULO DEL COSTE CALÓRICO con VO2 RELATIVO










1.-Cálculo de la FC max

220-edad = 220-35 = 185

2.- Si ha terminado en 165 p/m ¿Cuál es el equivalenteen % de FC max.?

Si 185  100%
165 X ; x = 165 * 100/ 185 = 89 %

3.- La equivalencia del % FC max. en % de VO2 max es según la tabla de:

82 % delVO2 max.


4.- ¿Cuánto es el 82% del VO2 max. en ml/kg/min?

Si Vo2max. = 60 ; entonces si 100%  60 ml/kg*min82%  X ; X= 82 * 60/100 = 49,2 ml/kg * min

5.-Cómo pasarlo a unidades METs.

1 MET = 3,5 ml/kg/min , luego VO2 /3,5 = 49,2 /3,5 = 14 METs

6.- Pasarlo akilocalorias por hora de esfuerzo

Kcal/h = METs x peso corporal = 14 x 70 kg = 980 kcal/hora

7.- Pasarlo a kcal/minuto de esfuerzo

Kcal / minuto = Kcalorias/hora / 60 = 980 /60 = 16,33kcal/min

8.-calcular cuantas calorias se han consumido en la actividad

Kcalorias totales = Kcal /min. X min. de actividad = 16,33 x 15 min. = 245 kcal consumidas


CÁLCULO RESUMIDO
Una vezcalculado el % de VO2 max. equivalente al esfuerzo realizadose calcula la siguiente fómula:
Total calorías = (((%VO2 max /3,5) x peso corporal)/ 60) x minutos de esfuerzoEJEMPLO PARA EL CÁLCULO DEL COSTE CALÓRICO con VO2 ABSOLUTO










1.-Cálculo de la FC max

220-edad = 220-35 = 185

2.- Si ha terminado en 165 p/m ¿Cuál es el equivalente en % de FCmax.?

Si 185  100%
165 X ; x = 165 * 100/ 185 = 89 %

3.- La equivalencia del % FC max. en % de VO2 max es según la tabla de:

82 % del VO2 max.4.- ¿Cuánto es el 82% del VO2 max. en l/min?

Si Vo2max. = 4,2 ; entonces si 100%  4,2 l/min
82%  X ; X= 82 * 4,2/100 = 3,44...