calentamiento en los bailarines

El Calentamiento en los bailarines
El Calentamiento es el proceso activo que se realiza previo a la ejecución de ejercicios físicos, que prepara al individuo física, fisiológica y psicológicamentepara una actividad más intensa que la normal.
Antes de iniciar la práctica, una correcta entrada en calor permitirá rendir más, tener un menor riesgo de lesiones y fundamentalmente disponer delmáximo de energía para disfrutar plenamente de la actividad.
El objetivo del Calentamiento es ingresar de forma progresiva al nivel de actividad deseado, logrando una adaptación del corazón, circulación yrespiración, así como de músculos y tendones, al trabajo.  Existe un concepto ampliamente demostrado científicamente, que el calentamiento muscular previo mejora el rendimiento físico y disminuye elriesgo de lesiones músculo-tendinosas, al mejorar las condiciones de funcionalidad en el momento de inicio de la actividad.
¿Por Qué Calentamiento?
Porque el objetivo primario del mismo es elevar latemperatura local muscular y tendinosa, lo que determina:
1. •Una disminución de los períodos de latencia
2. •Un aumento de la velocidad de contracción y relajación.
3. •Mejorar la condición en launidad neuromuscular.
4. •Disminuir la viscosidad muscular
5. •Aumentar el flujo sanguíneo local.
6. •Aumentar el intercambio metabólico.
7. •Aumentar la actividad enzimática.
¿Cómo hacer unacorrecta entrada en calor?
Tres son los elementos que debemos considerar para la realización de la misma: intensidad, duración y contenidos. La intensidad será menor a la de la actividad que sedesarrollará, y se incrementará progresivamente hasta alcanzar el nivel de esfuerzo de la actividad central de la sesión. La duración estará de acuerdo a la intensidad objetiva, siendo de entre 8 y 15minutos; considerando que a más intensidad de la actividad central, mayor será la duración del calentamiento.



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