Calentamiento

*Definicion:
Entendemos por calentamiento o entrada en calor al conjunto de actividades o ejercicios previos a los grandes esfuerzos. Estos esfuerzos pueden darse en el marco de sesiones deentrenamiento o en situación de competencias o de pruebas que realizan los atletas.
Con un calentamiento adecuado, se producirá un aumento en la capacidad de rendimiento, que está determinado por loscambios que se irán dando en los sistemas nervioso central y muscular a medida que la temperatura corporal aumenta.

*Objetivos de las actividades o ejercicios de calentamiento:
- garantizar el eficazfuncionamiento del organismo durante el esfuerzo principal, evitando que durante el transcurso de éste se produzca una crisis de adaptación y la acumulación de productos de desecho en los tejidos.
-preparar el cuerpo del atleta para que se halle dispuesto para desarrollar una alta capacidad de trabajo.
- alcanzar la zona de trabajo habitual con una adaptación adecuada mediante un mínimo esfuerzo.- preparar al individuo física, psíquica y fisiológicamente para el comienzo de una actividad más intensa que la normal (entrenamiento o competencia).
- prevenir lesiones.
- mejorar la disposiciónneuromuscular al rendimiento.
- aumentar la actitud mental para el entrenamiento o la competencia.

*No es igual en todos los deportes:
La entrada en calor suele tener 2 partes, una de caráctergeneral y otra específica, independientemente del deporte. La primera parte consta, casi siempre, de un trote continuo a baja intensidad que puede incluir variaciones en la marcha. Le siguenejercitaciones de movilidad articular, tendientes a mejorar los índices de la flexibilidad. Ya en la parte específica aparecen trabajos propios de la disciplina deportiva. El futbolista toma la pelota ycomienza con unos pases, mientras que el lanzador de bala toma el implemento e inicia una serie de lanzamientos generales.

*Efectos fisiológicos que se producen en el organismo:
- aumento de la...