Calentamiento

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Educación Física



<CALENTAMIENTO>Adrià Vargas MargalefFrancisco Marín
Mónica Vernet

Ejercicio 1:
Posición inicial:Bipedestación
Ejercicio: Corremos (por fuera de la línea de bádminton) 4 vueltas.
Articulación y músculos:
-Flexión coxofemoral: Recto anterior y psoas.
-Flexión femurotibial: Isquiotibials (Bicepsfemoral, semitendionoso, semimembranoso)
-Extensión del tobillo: articulación del tobillo (gemelos y soleos)
-Extensión coxofemoral: glúteo mayor y isquiotibiales.
-Extensión femurotibial:Cuádriceps (Recto anterior, Crural, vasto interno, vasto externo)
Ejercicio 2:
Posición inicial: Seguiremos corriendo.
Ejercicio: Corremos con circumducción de brazos hacia delante y la siguiente vueltacorremos con circumducción de brazos hacia detrás. 4 vueltas
Articulación y músculos:
-Flexión coxofemoral: Recto anterior y psoas.
-Flexión femurotibial: Isquiotibials (Biceps femoral,semitendionoso, semimembranoso)
-Extensión del tobillo: articulación del tobillo (gemelos y soleos)
-Extensión coxofemoral: glúteo mayor y isquiotibiales.
-Extensión femurotibial: Cuádriceps (Recto anterior,Crural, vasto interno, vasto externo)
- Articulación excapulohumeral- circunducción: pectoral, dorsal ancho y deltoides.
Ejercicio 3:
Posición inicial: Bipedestación.
Ejercicio: Flexión lateraldel cuello (12 repeticiones)
Articulación y músculos:
-Flexión lateral del cuello: Intervertebral (Complejo mayor, esternocleidomastoideo, trapecio y esplenio)
Ejercicio 4:
Posición inicial:...
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