Calentamiento

INSTITUTO NORMAL PARA SEÑORITAS DE ORIENTE
EDUCACION FISICA
PROF: MARIO FLORES

EDUCACION FISICA

DUNIA GUADALUPE López González
5to. “C” cód. 22

Estiramiento
Hace referencia a lapráctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Es el alargamiento del músculo, más allá del quetiene en su posición de reposo, que resulta muy beneficioso para la salud y para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo demasiado, obteniendo un resultado óptimo.Flexibilidad
La flexibilidad de forma general podríamos definirla como la capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. Por lo cual podemosentender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada (usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado de amplitud) o deforma natural (usando la fuerzas internas de la persona).

El calentamiento deportivo
Es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con lafinalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar probables lesiones.

Tipos de calentamiento
* Calentamiento general. Prepara los músculos en una intensidad baja pararealizar una actividad física.
* Calentamiento específico. Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpoespecíficamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento.
* Calentamiento preventivo. Este se realiza en el proceso derecuperación de alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.



Cualidades motrices
Son decisivas para el buen rendimiento y resultado de cualquier actividad física o...