Calentamiento

CALENTAMIENTO

Se entiende como calentamiento deportivo al conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo paraun mejor rendimiento físico.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir almáximo y además prevenir posibles lesiones.
Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:

- mejora de la motricidad corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
- mejora la actuaciónen la actividad.
- prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.

Tipos de calentamiento

Se puede referir a tres tipos:

- Calentamiento general. Prepara los músculosen una intensidad baja para realizar una actividad física.
- Calentamiento específico. Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partesdel cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades con la pelota o instrumentos que se empleen.
- Calentamiento preventivo. Este se realiza en elproceso de recuperación de alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.

Sobre la actuación en la actividad:

- Aumento de las capacidades orgánicas y articulo-musculares.
-Aumento de los niveles de fuerza.




Sobre la prevención de lesiones:

- Aumento de la temperatura del cuerpo y bajada de la viscosidad sinovial que facilita el roce articular y muscular.
- Aumentode la elasticidad muscular que evitan alargamientos bruscos y desgarros.

Elementos de un calentamiento adecuado

Las actividades que se deben realizar son:
- Ejercicios musculares
-Estiramientos
- Movilidad articular
- Desplazamientos y coordinación
- Carrera Continua
- Calentamiento progresivo, Calentamiento prolongado y Calentamiento adaptado.

Los efectos del calentamiento...