calentamiento

ÍNDICE
Tema 1: EL CALENTAMIENTO. 2
A Introducción 2
B Concepto de calentamiento 2
C Funciones 2
D Fundamentación fisiológica del calentamiento 3
1 Sobre el sistema cardio-respiratorio 3
2 Sobre el sistema muscular y tendinoso 3
3 Sobre las articulaciones y los ligamentos 3
4 Sobre los procesos neuromusculares 3
5 Sobre la actividad mental 3
E Tipos de calentamiento 4
F Factores queinfluyen en la eficacia de un calentamiento 4
G Tipos de ejercicios de un calentamiento activo 4
H Síntomas 5
I Pautas o criterios para la elaboración de tareas de calentamiento general y específico 5
J Bibliografía 5
K Preguntas y/o actividades 6


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Tema 1: EL CALENTAMIENTO.
A Introducción

Ya desde la antigüedad decía Hipócrates, al hablar delcuerpo humano, que un uso inadecuado o un desuso en cualquiera de sus partes, provoca, ya sea a corto o a largo plazo, problemas de salud. Evolutivamente el cuerpo humano se ha adaptado a realizar actividad física más o menos regularmente para sobrevivir.
Desde hace algunas décadas hay un sector cada vez más amplio de la población española que realiza actividad física regularmente; la mayoría deesas personas se preocupa, además, por saber como funciona su organismo, que mejoras obtiene y como debe ser la actividad física que realiza, incluido el calentamiento. Y aunque casi todas las cuestiones relacionadas con la adaptación del organismo humano al esfuerzo han surgido o se han descubierto en el ámbito del alto rendimiento, son aplicables al trabajo de la EFI en la escuela o en la vidacotidiana, ya que estos conocimientos también pueden incidir en la mejora de la salud y de la calidad de vida de las personas.
B Concepto de calentamiento

Sin embargo para Álvarez del Villar (La preparación física del fútbol basada en el atletismo / Gymnos / Madrid / 1.983) es una parte importante de la sesión y lo define como un “conjunto de actividades que sirven para preparar al organismo,previamente a la aplicación de cargas más exigentes, con el propósito de poner en marcha sus sistemas funcionales y predisponer así al logro de rendimientos más elevados”.
Otra definición --> Conjunto de actividades o ejercicios, que se deben realizar previamente a toda actividad deportiva y que suponga la adaptación del organismo a cargas más exigentes con el propósito de activar sus sistemasfuncionales y predisponerlo para esfuerzos superiores a lo normal.

En definitiva, un calentamiento nos permite pasar de un periodo de inactividad a un periodo de ejercicio, permite hacer un arranque suave y progresivo de una A.F.
C Funciones

Como dice Álvarez del Villar, el calentamiento cumple la función de predisponer a la persona para conseguir mejores resultados deportivos, pero ademáscumple las funciones de prevenir lesiones y de predisponer a la persona para que aprenda nuevas habilidades y destrezas. Esto se consigue gracias a que las actividades de calentamiento:
- Proporcionan un aumento progresivo de la intensidad de trabajo, que permite llegar a una actividad más intensa sin que se note un cambio brusco en el esfuerzo.
- Propician un aumento de la eficacia y de laeficiencia de todos los órganos y sistemas del organismo implicados en la actividad.
- Rompen la inercia de “no trabajo” de la musculatura y de los demás órganos y sistemas, y consiguen introducir en una dinámica de “trabajo” que difícilmente se conseguiría sin estas actividades.
- Propician que no haya un cansancio excesivo; si se intenta realizar alguna actividad de alta intensidad sin estarcaliente, los procesos energéticos son mucho menos eficientes y encuentran más resistencias internas, lo que hace que gasten más energía para obtener los mismo resultados, por tanto provoca un mayor cansancio.
- Propician un cierto estado de alerta que provoca un estado de atención mayor y por tanto la posibilidad de llevar a cabo un proceso de enseñanza-aprendizaje más efectivo.

Estas funciones...