Calentamientos y Estiramientos
Páginas: 3 (574 palabras)
Publicado: 25 de enero de 2015
Salud y deporte. Calentamiento con estiramientos.
AL COMENZAR DEBEMOS CALENTAR
¿Por qué debemos calentar?
Porque no es bueno pasar del descanso a la actividad deforma brusca.
Debemos calentar de forma progresiva para que nuestro cuerpo se vaya acostumbrando a los movimientos y al esfuerzo.
El calentamiento consiste en un conjunto de ejercicios suaves quenos ayudan a prepararnos física y mentalmente para la actividad que nos proponemos hacer. Así podemos realizarla más adecuadamente.
Con estos ejercicios previos, con el calentamiento, nuestrosmúsculos y articulaciones entran en calor. Así evitamos que nos hagamos daño durante la actividad física. Además, nos prepara para realizar la actividad de forma progresiva.¿Qué ejercicios podemos realizar en un calentamiento?
Tenemos que comenzar nuestro calentamiento con ejercicios o juegos de poca intensidad, como, por ejemplo, carrerassuaves.
Después debemos movilizar poco a poco todas nuestras articulaciones. Es muy importante que lo hagamos sin forzar los movimientos y sin sentir dolor ni cansancio excesivo.
Podemosincluir en nuestro calentamiento estiramientos.
Gracias a los estiramientos podemos mantener los músculos flexibles y preparalos para el movimiento.
¿Qué es un estiramiento?
Es elalargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición de reposo.
El estiramiento, hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayoresfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
¿Qué beneficios se producen al realizar estiramientos?
1. Aumenta la flexibilidad del músculo y tendón, ligamentos y piel.2. Aumenta el rango articular.
3. Evita las lesiones deportivas más comunes.
4. Reduce la tensión muscular y disminuye la tensión de los músculos estirados.
5. Mejora la coordinación de músculos...
Salud y deporte. Calentamiento con estiramientos.
AL COMENZAR DEBEMOS CALENTAR
¿Por qué debemos calentar?
Porque no es bueno pasar del descanso a la actividad deforma brusca.
Debemos calentar de forma progresiva para que nuestro cuerpo se vaya acostumbrando a los movimientos y al esfuerzo.
El calentamiento consiste en un conjunto de ejercicios suaves quenos ayudan a prepararnos física y mentalmente para la actividad que nos proponemos hacer. Así podemos realizarla más adecuadamente.
Con estos ejercicios previos, con el calentamiento, nuestrosmúsculos y articulaciones entran en calor. Así evitamos que nos hagamos daño durante la actividad física. Además, nos prepara para realizar la actividad de forma progresiva.¿Qué ejercicios podemos realizar en un calentamiento?
Tenemos que comenzar nuestro calentamiento con ejercicios o juegos de poca intensidad, como, por ejemplo, carrerassuaves.
Después debemos movilizar poco a poco todas nuestras articulaciones. Es muy importante que lo hagamos sin forzar los movimientos y sin sentir dolor ni cansancio excesivo.
Podemosincluir en nuestro calentamiento estiramientos.
Gracias a los estiramientos podemos mantener los músculos flexibles y preparalos para el movimiento.
¿Qué es un estiramiento?
Es elalargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición de reposo.
El estiramiento, hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayoresfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
¿Qué beneficios se producen al realizar estiramientos?
1. Aumenta la flexibilidad del músculo y tendón, ligamentos y piel.2. Aumenta el rango articular.
3. Evita las lesiones deportivas más comunes.
4. Reduce la tensión muscular y disminuye la tensión de los músculos estirados.
5. Mejora la coordinación de músculos...
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