CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO DEPORTIVO
Páginas: 4 (894 palabras)
Publicado: 30 de mayo de 2013
CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO DEPORTIVO
CULTURA FISICA
PRESENTADO POR :
PAULA ANDREA BARRAGAN CARVAJAL
AL INSTRUCTOR:
FERNELY CALDERON
ECNOLOGO ENCONTABILIDAD Y FINANZAS
FICHA : 455430
CENTRO DE COMERCIO Y SERVICIOS
REGINAL TOLIMA
2013
El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados deun modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas. Consiste en realizar una serie de ejercicios queprovocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de altaintensidad para no forzar al cuerpo e ir lo preparando poco a poco.
El ritmo del corazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitanmás nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar unaactividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.
Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:
Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico
Mejora lamotricidad corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
Mejora la actuación en la actividad.
Prevención de lesiones al proteger los músculos ylas articulaciones.
El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento enlas articulaciones. Es el alargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición de reposo, que resulta muy beneficioso para la salud y para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de...
CULTURA FISICA
PRESENTADO POR :
PAULA ANDREA BARRAGAN CARVAJAL
AL INSTRUCTOR:
FERNELY CALDERON
ECNOLOGO ENCONTABILIDAD Y FINANZAS
FICHA : 455430
CENTRO DE COMERCIO Y SERVICIOS
REGINAL TOLIMA
2013
El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados deun modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas. Consiste en realizar una serie de ejercicios queprovocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de altaintensidad para no forzar al cuerpo e ir lo preparando poco a poco.
El ritmo del corazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitanmás nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar unaactividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.
Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:
Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico
Mejora lamotricidad corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
Mejora la actuación en la actividad.
Prevención de lesiones al proteger los músculos ylas articulaciones.
El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento enlas articulaciones. Es el alargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición de reposo, que resulta muy beneficioso para la salud y para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de...
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