El Calentamiento Y El Estiramiento
Páginas: 4 (874 palabras)
Publicado: 8 de noviembre de 2012
¿Qué es el calentamiento y el estiramiento?
Leandro González Pizarro Según C.A. Villar: “Es el conjunto de actividades que sirven para preparar al organismo previamente a la aplicación de cargas másexigentes con el propósito de poner en marcha sus sistemas funcionales y predisponer así para el logro de rendimientos más elevados”.
El Calentamiento 1. El calentamiento es el proceso activo quese realiza previo a la ejecución de una actividad deportiva, que prepara al individuo física, fisiológica y psicológicamente para una actividad más intensa de lo normal. 2. El objetivo delcalentamiento es ingresar de forma progresiva al nivel de actividad deseado, logrando una adaptación del corazón, circulación y respiración, así como de los músculos y tendones al trabajo. 3. Está demostradocientíficamente, que el calentamiento muscular previo mejora el rendimiento físico y disminuye el riesgo de lesiones músculo tendinosas, al mejorar las condiciones de funcionalidad en el inicio de laactividad.
4. Objetivos del calentamiento El objetivo primario es elevar la temperatura muscular y tendinosa. Ello determina: x x x x x x x Una disminución de los periodos de latencia. Un aumento dela velocidad de contracción y relajación. Mejora la condición de la unidad neuromuscular. Disminuye la viscosidad muscular. Aumenta el flujo sanguíneo. Aumenta el intercambio metabólico. Aumenta laactividad enzimática.
Como hacer un correcto calentamiento Tres son los elementos que debemos considerar para la realización del calentamiento: 1. La intensidad. Será menor a la actividad adesarrollar y se incrementara progresivamente. 2. La duración. Estará de acuerdo a la intensidad del objetivo, su tiempo oscilara entre 8 y 15 minutos. 3. Los contenidos. Serán los ejercicios de movilizaciónarticular y muscular, y los ejercicios de activación cardio respiratoria
Los estiramientos Los estiramientos son tensiones mantenidas de los músculos en el sentido contrario a su contracción. Su...
Leandro González Pizarro Según C.A. Villar: “Es el conjunto de actividades que sirven para preparar al organismo previamente a la aplicación de cargas másexigentes con el propósito de poner en marcha sus sistemas funcionales y predisponer así para el logro de rendimientos más elevados”.
El Calentamiento 1. El calentamiento es el proceso activo quese realiza previo a la ejecución de una actividad deportiva, que prepara al individuo física, fisiológica y psicológicamente para una actividad más intensa de lo normal. 2. El objetivo delcalentamiento es ingresar de forma progresiva al nivel de actividad deseado, logrando una adaptación del corazón, circulación y respiración, así como de los músculos y tendones al trabajo. 3. Está demostradocientíficamente, que el calentamiento muscular previo mejora el rendimiento físico y disminuye el riesgo de lesiones músculo tendinosas, al mejorar las condiciones de funcionalidad en el inicio de laactividad.
4. Objetivos del calentamiento El objetivo primario es elevar la temperatura muscular y tendinosa. Ello determina: x x x x x x x Una disminución de los periodos de latencia. Un aumento dela velocidad de contracción y relajación. Mejora la condición de la unidad neuromuscular. Disminuye la viscosidad muscular. Aumenta el flujo sanguíneo. Aumenta el intercambio metabólico. Aumenta laactividad enzimática.
Como hacer un correcto calentamiento Tres son los elementos que debemos considerar para la realización del calentamiento: 1. La intensidad. Será menor a la actividad adesarrollar y se incrementara progresivamente. 2. La duración. Estará de acuerdo a la intensidad del objetivo, su tiempo oscilara entre 8 y 15 minutos. 3. Los contenidos. Serán los ejercicios de movilizaciónarticular y muscular, y los ejercicios de activación cardio respiratoria
Los estiramientos Los estiramientos son tensiones mantenidas de los músculos en el sentido contrario a su contracción. Su...
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