calorias de alimentos

ALORÍAS DE LOS PRODUCTOS LACTEOS 

• 1 litro de leche entera tiene 660 calorías
• 1 litro de leche descremada tiene 360 calorías
• 1 taza de leche evaporada sin diluir tiene 345 calorías
• 1 taza de leche en polvo entera tiene 515 calorías
• 1 taza de leche en polvo descremada tiene 290 calorías
• 2 tazas de leche malteada (con ½ taza de helado) tiene 690 calorías
• 1 taza de leche conchocolate tiene 235 calorías
• 1 taza de yogurt parcialmente descremado tiene 120 calorías 
• 1 taza de dulce de maicena leche tiene 275 calorías
• 1 taza de flan tiene 285 calorías
• 1 taza de helado de crema tiene 300 calorías
• ½ taza de crema ligera tiene 170 calorías
• ½ taza de crema espesa tiene 430 calorías


CALORIAS DE LOS QUESOS

• 1 taza de queso cottage tiene 195 calorías
•17 g de queso americano o cheddar tiene 70 calorías
• 30 g de queso crema tiene 105 calorías
• 30 g de queso procesado tiene 105 calorías 
• 30 g de queso tipo roquefort tiene 105 calorías
• 30 g de queso suizo tiene 105 calorías


CALORIAS DEL HUEVO

• 2 huevos, cocidos, poché, crudos tiene 105 calorías
• 2 huevos, revueltos, tortillas, fritos tiene 220 calorías
• 2 yemas tienen 120calorías 


CALORÍAS DE LOS ACEITES, GRASAS Y ADEREZOS

• ½ taza de mantequilla tiene 800 calorías
• ½ taza de manteca tiene 992 calorías
• ½ taza de margarina tiene 806 calorías
• 1 cucharada de mayonesa tiene 110 calorías
• 1 cucharada de aceite de maíz, soya, cacahuate, algodón tiene 125 calorías
• 1 cucharada de aceite de oliva tiene 125 calorías
• 1 cucharada de girasol, cártamotiene 125 calorías
• 1 cucharada de aderezo para ensalada francés tiene 60 calorías
• 1 cucharada de aderezo mil islas tiene 75 calorías


CALORÍAS DE LAS CARNES ROJAS Y BLANCAS 

• 2 rebanadas de tocino frito escurrido tiene 95 calorías
• 100 g de carne de res, pulpa tiene 245 calorías
• 100 g de hamburguesa comercial tiene 245 calorías
• 100 g de carne molida sin grasa tiene 185 calorías• 100 g de roast beef al horno tiene 390 calorías
• 100 g de sirioin steak tiene 330 calorías
• 100 g de bistec sin grasa tiene 220 calorías
• 1 taza de estofado de res con verduras tiene 185 calorías
• 100 g de pollo a la parrilla tiene 185 calorías
• 100 g de pollo frito, pechuga o pierna y muslo tiene 245 calorías
• 100 g de pollo rostizado tiene 290 calorías
• 3 medianos de pollo(higaditos fritos) tienen 140 calorías
• 100 g de pato de granja tiene 370 calorías
• 100 g de cordero, chuleta a la parrilla tiene 480 calorías
• 100 g de cordero, pierna rostizada tiene 314 calorías
• 100 g de carne de cerdo, chuleta tiene 200 calorías
• 100 g de jamón tiene 290 calorías
• 100 g de salchicha de puerco tiene 475 calorías
• 100 g de pavo rostizado tiene 265 calorías
• 100 g deternera, costilla a la parrilla tiene 305 calorías 
• 100 g de sesos de res, ternera, puerco, borrego tiene 125 calorías
• 100 g de riñones asados tiene 230 calorías
• 100 g de hígado frito en aceite tiene 230 calorías 
• 100 g de cordero, 2 rebanadas tiene 260 calorías
• 100 g de cerdo, 2 rebanadas tiene 241 calorías
• 50 g de salchicha bolaña tiene 124 calorías 
• 100 g de salchichafrankfurter tiene 246 calorías 
• 100 g de lengua de ternera o res tiene 205 calorías 


CALORÍAS DE LOS PESCADOS Y MARISCOS

• 100 g de almejas, cocidas o ensaladas tiene 87 calorías
• 100 g de bacalao a la parrilla tiene 170 calorías
• 2 pequeños filetes empanizados tienen 175 calorías
• 100 g de cangrejo cocido tiene 90 calorías
• 5 palitos de pescado empanizados, robalo, mero, tienen 200calorías
• 100 g de huauchinango frito tiene 182 calorías
• 100 g de huauchinango a la parrilla tiene 135 calorías
• ½ pieza de langosta al vapor tiene 92 calorías
• 6-8 medianos de ostiones en su concha tienen 85 calorías
• 1 taza de ostiones preparados con leche tiene 200 calorías
• 100 g de salmón enlatado tiene 120 calorías
• 100 g de sardinas enlatadas tiene 180 calorías
• 100 g de...