calorias

Leche y derivados
Calorías
H.C
Grasas
Proteínas
Fibra
Colesterol
Rico en
Helado de leche
204
25,4
10.1
2.1
0
21
Calorías, calcio
Leche entera de vaca
65
4.8
3
3.3
0
12
Calcio, Vit.B12 i D
Leche de cabra
90
4.8
6
3.9
0
11
Vit. D
Leche en polvo entera
490
37.1
27
26
0
120
Vit. D, Calcio, Potasio
Leche polvo desnatada
350
49.4
1
36
0
18
Calcio
Lechecondensada
325
51.9
8.4
8.1
0
34
Calorías
Yogur natural
62
4
3.5
3.8
0
11
Calcio, bacterias beneficiosas
Yogur desnatado
38
5
0.1
4.4
0
0.3
Calcio, bacterias beneficiosas
Nata líquida
309
3.4
31.7
2.4
0
109
Colesterol
 
Quesos
Calorías
H.C
Grasas
Proteínas
Fibra
Colesterol
Rico en:
Requesón
80
96
0.8
16
0
25
Vit. B12
Queso de cabra
175
8
10.0
180
 
 
Queso de bola
352
29
27.5
26.2
0
85
Vit. B12
Queso de Burgos
174
4
15
19
0
 
Calcio
Queso de Cabrales
385
2
32.5
20.5
0
 
Vit. B2
Queso de Camembert
305
Trazas
26
18
0
71
Sodio
Queso de Gruyère
420
1.5
33
30
0
100
Colesterol, Vit.B12
Queso Manchego
310
0.5
23.5
24.1
0
 
Calcio, Vit. D
Queso de nata
300
2
21.5
26.7
0
140
ColesterolQueso de Roquefort
364
Trazas
30.5
22.4
0
88
Vit. B3
Queso porciones
191
Trazas
15
10
0
94
Grasa
 
Carne y Huevos
Calorías
H.C
Grasas
Proteínas
Fibra
Colesterol
Rico en
Cordero
280
Trazas
24
16
0
78
Vit. B3
Caballo
120
Trazas
5
18
0
60
HIerro , K
Cabra
180
Trazas
19
16
0
 
Vit. B1
Cerdo con mucha grasa
375
Trazas
35
13
0
72
Vit. B1, ZincCerdo con menos grasa
280
Trazas
25
15
0
69
Vit. B1 ,Zinc
Conejo
160
Trazas
10
20
0
70
Vit.B3
Liebre
140
Trazas
8
20
0
65
Vit.B3
Ternera Semigrasa
190
Trazas
12
19
0
120
Vit.B9
Ternera magra
156
Trazas
8
19.5
0
85
Vit.B9
Vaca grasa
300
Trazas
25
17
0
370
Vit.B9
Vaca semigrasa
250
Trazas
19
18
0
65
Vit.B9
Vaca magra
200
Trazas
13
19
0
59Vit.B9
Pato
320
Trazas
29
17
0
70
Grasa
Pavo
260
Trazas
20
20
0
74
Vit. B1, Vit. B6, Fósforo
Pollo Completo
200
Trazas
15
18
0
81
Vit. B1,Potasio
Gallina
112
Trazas
2.2
21
0
110
Grasa
Jamón crudo magro
170
Trazas
4.4
33
0
69
Sodio
Jamón crudo semigraso
300
Trazas
25
18
0
72
Sodio
Morcilla
160
Trazas
10
15
0
70
Colesterol
Mortadela
190
Trazas12
20
0
72
Colesterol
Salchichas
400
Trazas
35
13
0
72
Grasa
Paté
454
Trazas
42
14
0
255
Vit. A, Vit. B2
Jamón York
170
Trazas
43
17.2
0
69
Grasa, Fosfatos
Callos
99
Trazas
3.4
18
0
300
Colesterol
Chorizo
210
Trazas
12
24
0
72
Grasa
Salchichón
420
Trazas
35
25
0
72
Grasa
Huevos de gallina (100g)
160
0.6
12
12
0
604
Colesterol, Vit.A,B2,B12,D,E,K
 
Pescados y Marisco
Calorías
H.C.
Grasas
Proteínas
Fibra
Colesterol
Rico en
Almejas
47
Trazas
1.4
13
0
40
Zinc, Hierro, Vit. A
Anchoas frescas
77
Trazas
13
20
0
95
Vit.D
Arenques frescos
160
Trazas
8
19
0
85
Selenio, Vit. D
Atún fresco
180
Trazas
10
20
0
38
Selenio, Vit. D
Bacalao Fresco
75
Trazas
0.5
17
0
50
Vit. D, B3
Besugo Fresco100
Trazas
3.6
17
0
 
Calcio, grasa
Bonito Fresco
150
Trazas
5
21
0
 
Vit. B3
Boquerones
170
Trazas
10
20
0
 
Vit. D, fósforo
Caballa fresca
175
Trazas
10
20
0
70
Vit. D
Chicharros
170
Trazas
10
20
0
 
Vit. D, B12
Calamares
80
Trazas
1
14
0
 
Cobre
Cangrejos
100
Trazas
2
17
0
100
Colesterol, Flúor
Gallos
85
Trazas
1.3
18
0
60
Vit. B3Gambas
100
Trazas
3
18
0
138
Vit. B1, Magnesio
Langosta
90
Trazas
2
17
0
182
Colesterol, Yodo
Langostinos
115
Trazas
4.3
18
0
200
Colesterol
Lenguado
100
Trazas
2.5
19
0
60
Vit. B3
Merluza
80
Trazas
0.5
19
0
67
Vit. B9
Mero
90
Trazas
0.7
19
0
37
Vit. B3, B9
Palometa
125
Trazas
5
20
0
 
Vit. B3,B12
Pescadilla
75
Trazas
0.5
17
0
110
Vit....