Calorias

Carbohidratos: 4 cal/g
Grasas: 4 cal/g
Proteínas: 1 cal/g

Si comes un hot cake de 200 gramos estarás ingiriendo 800 calorías. Si consideramos que una persona adulta conactividad normal, necesita 2500 calorías por día para poder funcionar sin subir ni bajar de peso, y te comes 200 gramos de hot cake, tendrás solamente disponibles 1700calorías en ese día para no engordar. Si te pasas de las 2500 tendrás que ver la forma de quemarlas
Lácteos y huevos |
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Alimento | Cantidad | Peso | Calorías | Grasas |Leche evaporada pura | ½ taza | 120 cc | 90 kcal | 4 g |
Leche fresca descremada | 1 taza | 240 cc | 90 kcal | 2 g |
Yogurt descremado | 1 taza | 240 cc | 109 kcal | 1.3g |
Queso fresco de vaca | 1 tajada | 40 g | 92 kcal | 4.1 g |
Queso gruyere | 1 tajada | 30 g | 115 kcal | 9.5 g |
Queso parmesano | 1 cda | 20 g | 88 kcal | 6 g |Queso cheddar | 1 tajada | 20 g | 77 kcal | 9 g |
Queso crema | 2 cdas | 30 g | 100 kcal | 10 g |
Queso edam | 1 tajada | 30 g | 101 kcal | 8 g |
Queso ricotta | 1/4taza | 45 g | 76.5 kcal | 2.6 g |
Leche de soya | 1 taza | 240 cc | 79 kcal | 5 g |
Huevo entero | 1 unidad | 45 g | 76.6 kcal | 5.55 g |
Clara de huevo | 1 unidad | 27 g| 12.9 kcal | 0.05 g |
Yema de huevo | 1 unidad | 18 g | 63.7 kcal | 5.5 |
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Azúcares y dulces |
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Alimento | Cantidad | Peso | Calorías | Grasas |
Azúcarblanca | 1 cdta | 5 g | 20 kcal | --- |
Azúcar rubia | 1 cdta | 5 g | 20 kcal | --- |
Miel | 1 cda | 20 g | 80 kcal | --- |
Mermelada | 1 cdta | 15 g | 60 kcal | --- |Gelatina | ½ taza | 30 g | 60 kcal | --- |
Gelatina dieta | ½ taza | 100 g | 8 kcal | --- |
Gomitas osito | 1 bolsa chica | 35 g | 130 kcal | --- |
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